糖尿病，在中國有著一億多患者。除此之外，還有著龐大的“后備軍”，即血糖指數(shù)偏高，但尚未到達糖尿病標準的人群。這些“后備軍”約能占中國成年人的半數(shù)，也就是說，每兩個成年人中，就有一個人徘徊在糖尿病的邊緣。

如何判斷是否是糖尿病前期

如果未能進行有效干預(yù)，有1/3的“后備軍”會成為糖尿病的“正規(guī)軍”。最可怕的是，多數(shù)糖尿病的發(fā)病“悄無聲息”—在門診中，大多數(shù)的糖尿病患者是因為其他原因，如眼部疾病、心腦血管疾病等并發(fā)癥前來醫(yī)院就診才被發(fā)現(xiàn)的。

年輕人患病，多數(shù)與不良生活方式有關(guān)：運動少、飲食高油、高脂、高鹽等是主要因素。因此糖尿病的監(jiān)控應(yīng)該從年輕時做起，特別是家族有遺傳病史、肥胖體型的人。除此之外，45歲以上，無論男女，都要注意定期進行血糖監(jiān)測，以便及時發(fā)現(xiàn)疾病苗頭。

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐后2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經(jīng)存在胰島素抵抗，進食后血液中胰島素的含量并不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式干預(yù)，飲食控制和運動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉(zhuǎn)。這個階段，腎和大血管的并發(fā)癥已經(jīng)開始出現(xiàn)。

專家表示，預(yù)防糖尿病的目標是在合適的干預(yù)時機，采取干預(yù)措施以減緩糖尿病前期人群發(fā)展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發(fā)展，使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時（如視網(wǎng)膜損害），才需要進行治療。對于糖尿病前期患者，高血糖僅是標志物，此時不應(yīng)以降糖治療為主，而應(yīng)該通過生活方式干預(yù)，結(jié)合適當?shù)慕堤侵委?，以減少患者發(fā)生糖尿病和心血管病的風(fēng)險。

糖尿病5個早期信號要警惕

1、吃飽就困。表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，長期吃下去易得糖尿病。

專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等。

2、薯片上癮。此類食物進入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風(fēng)險。

專家建議：不妨來把堅果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、體重超標。九成糖尿病前期患者都有體重超標。

專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

4、蘋果身材。蘋果型身材（腰部更粗）人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風(fēng)險因素。

專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。

5、血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。

專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運動量，把血壓維持在正常水平。