一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、腎衰竭等并發(fā)癥是不可避免的。糖尿病對人的健康的確具有嚴(yán)重危害，并發(fā)癥甚至可導(dǎo)致無法挽回的損傷。但是得了糖尿病，只要措施得當(dāng)，嚴(yán)重的并發(fā)癥是可以防范的。但是，雖然糖尿病不是絕癥，許多人卻對它存在許多誤解，下面我們就來說說常見的誤解以及如何預(yù)防糖尿病：

糖尿病有四大誤解

誤解一：一旦得了1型糖尿病，失明、截肢、腎衰竭等并發(fā)癥是不可避免的。糖尿病對人的健康的確具有嚴(yán)重危害，并發(fā)癥甚至可導(dǎo)致無法挽回的損傷。但是得了糖尿病，只要措施得當(dāng)，嚴(yán)重的并發(fā)癥是可以防范的。兒童糖尿病多以1型為主，患兒的家長面對疾病往往容易失去信心。其實(shí)，國內(nèi)外很多的成功事例表明，糖尿病兒童依靠先進(jìn)科學(xué)的治療手段，例如胰島素泵療法，一樣可以擁有正常人的生活。在歐美發(fā)達(dá)國家，胰島素泵已經(jīng)成為1型糖尿病的首選治療手段并獲得了醫(yī)保，也有大量臨床數(shù)據(jù)表明胰島素泵和動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測聯(lián)合使用，可以顯著提高1型糖尿病患者的生活質(zhì)量，延緩1型糖尿病患者的并發(fā)癥的出現(xiàn)。

誤解二：得了1型糖尿病，再也不能出門旅行了。糖尿病患者，包括1型患者，在出行時(shí)確實(shí)會(huì)碰到麻煩。血糖的不穩(wěn)定，會(huì)增大旅行的風(fēng)險(xiǎn)。“但不能出門的觀點(diǎn)似乎有些絕對，如果糖尿病患者找到適合自己的治療一系列方法，例如使用胰島素泵和積極做血糖監(jiān)測，一樣可以擁有精彩的人生。有的1型糖尿病患者獲得過奧運(yùn)會(huì)游泳金牌，當(dāng)選過世界小姐，參加馬拉松長跑，參加全美棒球聯(lián)賽，等等?！蔽骶┽t(yī)院內(nèi)分泌專家姬秋和教授說。

誤解三：1型糖尿病，會(huì)限制你的事業(yè)選擇。李桂梅教授表示，“其實(shí)，社會(huì)應(yīng)該撇棄這樣的偏見。血糖持續(xù)的穩(wěn)定控制的糖尿病患者，可以從事很多工作。在美國，許多作家、演員、運(yùn)動(dòng)員從小就患有1型糖尿病，但這并沒有妨礙他們實(shí)現(xiàn)自己的理想?！?/p>

誤解四：糖尿病患者不能食用任何含糖食物?；加刑悄虿?，糖份的攝入是必須嚴(yán)格控制的。但是這并不代表糖尿病患者不能食用任何含糖食品。我們知道有一部分含糖食物，對血糖的影響并不十分明顯。糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)治療情況，決定攝入的比例，而不是一味的拒絕含糖食物。

六招預(yù)防糖尿病

1、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，如果想控制好血糖，重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。

2、少油少鹽

吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上，遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值，容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題；二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。

3、食物多樣

每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后，擔(dān)心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全谷物，如雜糧或雜豆。為了促消化，可以熬粥吃喝，并提前幾小時(shí)將食材泡好。

4、三餐合理

如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學(xué)的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當(dāng)，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。

5、喝足量水

成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水，即8個(gè)普通玻璃杯。美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝水少于兩杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌癥發(fā)病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。可多喝點(diǎn)白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。

6、天天運(yùn)動(dòng)

“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽，但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵，建議大家通過腰圍監(jiān)測來調(diào)控。男性腰圍別超過85厘米，女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上，尤其是年輕人。