糖尿病是目前生活中多見(jiàn)的疾病了，而且此病被大家稱之為富貴病，該病的出現(xiàn)帶給患者十分嚴(yán)重的傷害，所以說(shuō)我們要關(guān)注糖尿病，將此病的發(fā)病原因了解清楚，在這里就為朋友們來(lái)介紹一下引發(fā)糖尿病出現(xiàn)的原因有哪些呢。

生活因素或?qū)е绿悄虿?/strong>

隨著生活水平的提高，糖尿病也越來(lái)越常見(jiàn)，尤其是現(xiàn)代人生活節(jié)奏忙，鍛煉少吃的好。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)糖尿病的病因：

吃得太豐盛：近些年來(lái)，人們的生活條件都在逐漸增高，人們的飲食也出現(xiàn)了一些變化，而老年人過(guò)去大多吃糠咽菜，如今生活水平提高了，都怕虧了自己，冰箱里全是雞鴨魚(yú)肉，每頓都炒好幾個(gè)菜，油放少了還嫌不香，吃得如此豐盛，咋會(huì)不得糖尿病。

活動(dòng)太少：在我們的生活中，其實(shí)大部分人都是不喜歡做運(yùn)動(dòng)的，尤其是那些歲數(shù)大的人，總覺(jué)得自己勞累了大半輩子，退休了就該好好休息，于是在家享起了清福，成天看電視、打麻將、聽(tīng)收音機(jī)，不愛(ài)出門。平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少的話，糖尿病就賴上了的。

娛樂(lè)無(wú)度：許多上了歲數(shù)的人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)卻常常出去打撲克或打麻將，對(duì)于這種娛樂(lè)卻特別狂熱，經(jīng)常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至熬夜作戰(zhàn)。有時(shí)為了輸贏，還爭(zhēng)得臉紅脖子粗。如此娛樂(lè)，不得糖尿病，也會(huì)得其他病。

預(yù)防糖尿病需做好五點(diǎn)

其實(shí)，糖尿病的原理主要是由于糖原攝入過(guò)多、胰島素分泌缺陷或者胰島素的生物作用受損而而導(dǎo)致體內(nèi)血糖的過(guò)量，從而形成糖尿病。因此，日常預(yù)防糖尿病可從這5方面入手：

1、限制飯量。合理安排自身每天每頓的飯量，避免糖分和脂肪攝入過(guò)多，據(jù)了解，過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。

2、多吃雜糧。一方面可以通過(guò)其他雜糧來(lái)降低自身每天的飯量；另一方面，常吃高纖維的食物、水果，如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物，可有效降低糖尿病的發(fā)生幾率。有研究發(fā)現(xiàn)，食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的幾率要比食用最少的人低21%。

3、每日一萬(wàn)步。相信很多糖尿病人都會(huì)被建議要日行萬(wàn)步，主要是因?yàn)樽呗窌r(shí)體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用，只要堅(jiān)持下去，糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)可降低80%。中國(guó)研究同樣指出，高血糖者多走路，發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。

4、多喝咖啡。據(jù)了解，糖尿病患者如果能堅(jiān)持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡，患糖尿病的幾率可降低約29%。這是因?yàn)榭Х戎兴拟?、鎂與氧化劑能幫助細(xì)胞更好地吸收糖分，但若量過(guò)少則幾乎不起作用。

5、保證充足睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間不足或者過(guò)多都可增加人患糖尿病的幾率，最好每天保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。