大家都知道多吃蔬菜有益健康，無論菜價(jià)多么昂貴，我們的餐桌都沒有少了綠色的蔬菜。但是具體每種蔬菜對身體有什么好處，很少人能說出子丑寅卯來?？墒悄阒蓝喑圆げ藢μ悄虿☆A(yù)防有好處嗎？菠菜里含有大量維生素不僅能預(yù)防糖尿病，還可以增強(qiáng)體力。下面就介紹一下菠菜 的功效。

菠菜的營養(yǎng)價(jià)值很高，吃法也很多，炒、煮、燉等等。不僅口感好，營養(yǎng)更是無敵。菠菜含有大量的胡蘿卜素，也是維生素B、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。但有人認(rèn)為菠菜含草酸多，兒童不宜多吃，否則會(huì)影響孩子的鈣吸收。 正確食用菠菜，對兒童健康有益無害。只要制作方法得當(dāng)，草酸的負(fù)面影響是可以大大減少的。

正確方法是在做菜前，先把菠菜在開水中快速焯一下，這樣絕大部分草酸就被去除了。做湯時(shí)一定注意不要直接放入未焯過的菠菜。菠菜里的草酸主要是以草酸鉀的形式存在，草酸鉀的水溶解度很高，1克草酸鉀能溶于3毫升水，所以菠菜煮湯后，大量草酸鉀就溶解到湯里。草酸鉀進(jìn)入體內(nèi)后，遇鈣形成不溶于水的草酸鈣，在消化道里沉淀，妨礙人體對鈣的吸收。

還應(yīng)注意的是，吃菠菜時(shí)不要把根全部去掉。菠菜根屬于紅色食品一類，具有很好的食療作用，營養(yǎng)豐富，含有纖維素、維生素和礦物質(zhì)，菠菜根還可以預(yù)防兒童糖尿病。

菠菜的吃法很多，營養(yǎng)師建議大家不要胡亂吃，要根據(jù)科學(xué)方法來吃。也不要一味追求口感而忽略了菠菜原因的營養(yǎng)物質(zhì)。