跑步能預防糖尿病嗎

1、 對于糖尿病的預防，跑步是一個不錯的選擇，跑步能夠幫助人們有效的調(diào)節(jié)身體機能，使人們的內(nèi)環(huán)境變得越來越和諧。 一個人如果每天跑步大約1個小時，就可降低約五成的患糖尿病危險。重要的是以運動消耗體能，而不是運動的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿?。ㄒ卜Q為非依賴胰島素型NIDDM）的危險。

2、 通過參加每天4個單位的體育活動量，即使體重沒有減輕，但也可以有效地預防糖尿病。體育鍛煉能夠消耗熱量、降低血糖、減輕體重，而減輕體重也能降低血糖。所以說，運動本身就是一種降糖療法，尤其是餐后的運動更能使血糖下降。運動能促使血液循環(huán)，增加身體產(chǎn)熱，消耗更多的能量。加速了血糖的分解代謝，提高了胰島素的降糖作用。從而使血糖降低。

3、跑步可以預防糖尿病。運動減肥也有利于防治糖尿病， 肥胖的2型糖尿病患者治療的第一步就是減輕體重。肥胖而無糖尿病者，如果能使體重中度下降（平均體重下降4.5公斤），可降低2型糖尿病發(fā)病危險達30%。肥胖型的2型糖尿病患者，如果使原有的體重下降10%，使空腹血糖下降60% ，糖尿病相關(guān)死亡率將下降30%，相關(guān)腫瘤死亡率將下降40%。