糖尿病患者要做好冬季保健

糖尿病患者除了要節(jié)制飲食、預(yù)防感冒和感染、警惕各種并發(fā)癥外，冬季保健還應(yīng)注意以下幾點：

注意保暖：寒冷刺激，可使體內(nèi)兒茶酚胺物質(zhì)增加，會引起反射性血管收縮，導(dǎo)致相應(yīng)器官和肢體的缺血，促使血糖、血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗塞等嚴(yán)重疾病，故糖尿病患者應(yīng)注意防寒保暖，及時增加衣服。

補充水分： 由于冬季氣候比較干燥，人體水分易于流失，很多糖尿病患者怕尿多不敢喝水，而有的糖尿病患者（尤其是一些高齡的患者）渴感不明顯，也比較少喝水。最好要養(yǎng)成定時適量喝水的習(xí)慣，老年人最好在睡前喝一次水。因為心腦血管病變多發(fā)生在夜間，睡前補水主要為了稀釋血液，降低血液私稠度，減少缺血性疾病的發(fā)生。

避免便秘： 冬季也是容易導(dǎo)致便秘的季節(jié)，特別是老年患者，發(fā)生便秘時用力排便會使腹內(nèi)壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至危及生命。因此，糖尿病患者在冬季除了多補充水分外，還應(yīng)該多吃富含高纖維的食物，比如竹筍、蔬菜等，避免便秘的發(fā)生。

情緒穩(wěn)定： 冬季出門活動少，容易出現(xiàn)情緒波動，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)人血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。因此糖尿病患者要避免負(fù)情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。

血糖監(jiān)測： 進(jìn)人冬季，氣候寒冷，戶外活動明顯減少，食欲增加，血糖容易升高，所以要經(jīng)常監(jiān)測血糖，及時發(fā)現(xiàn)問題并做相應(yīng)的調(diào)整。一般認(rèn)為，病情較輕者可半個月檢測1 -2次；病情較重者可3-5天檢測1次或每天檢測1-2次，并經(jīng)常與你的醫(yī)生保持聯(lián)系。

多曬太陽： 糖尿病患者經(jīng)常并發(fā)骨質(zhì)疏松癥，而骨質(zhì)疏松癥對于糖尿病患者又是一個巨大的危害，不但引發(fā)全身疼痛，不能運動，甚至容易引起骨折，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的一個重要措施。另外陽光是一種電磁波，陽光輻射到人體會造成一系列有助于糖尿病人的生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細(xì)血管擴張，加快血液循環(huán)。