1、糖尿病的預(yù)防

1.1、保證好睡眠：經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說(shuō)：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素?！币虼?，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

1.2、預(yù)防和控制肥胖：肥胖是糖尿病肯定的危險(xiǎn)因素。肥胖者，尤其是高血壓肥胖者，減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。肥胖者應(yīng)嚴(yán)格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纖維素和維生素的蔬菜和水果，防止能量的過(guò)分?jǐn)z取。

1.3、早發(fā)現(xiàn)早治療：通過(guò)定期篩查盡量做到糖尿病的早發(fā)現(xiàn)、早診斷和早治療，預(yù)防延緩糖尿病及其并發(fā)癥的發(fā)生和進(jìn)展。二級(jí)預(yù)防強(qiáng)調(diào)糖尿病高危人群的監(jiān)測(cè)和定期篩查，以盡早發(fā)現(xiàn)，早診斷，盡早給予治療。主要措施是在高危人群中篩查糖尿病和糖耐量低減者。

2、早期糖尿病的干預(yù)療法

2.1、飲食療法的作用：主要是控制熱量的攝入，降低飽和脂肪酸的含量，增加糖類的比例和維生素的含量。

2.2、運(yùn)動(dòng)療法： 每周3次每次至少30分鐘，運(yùn)動(dòng)能降低血糖，一般中等量的運(yùn)動(dòng)降糖作用可以持續(xù)12小時(shí)左右。研究表明，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗及其他代謝指標(biāo)，還可以使胰島素與受體的親和力增加，敏感性增強(qiáng)，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管突發(fā)癥。

3、藥物如何干預(yù)

近年來(lái)國(guó)內(nèi)外許多研究證實(shí)，在飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法基礎(chǔ)上，采用藥物干預(yù)的方法能更有效對(duì)付糖尿病前期。特別是對(duì)于部分糖耐量低減者，通過(guò)改變生活方式還不能有效降低血糖，或者一時(shí)難以改變多年習(xí)慣的生活方式，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式的，就要考慮藥物干預(yù)。適宜的藥物有服用雙胍類藥物，如α-糖苷酶抑制劑，如拜糖平，每次50mg，每日3次。