1、做好一級(jí)預(yù)防

這是對(duì)整個(gè)人群進(jìn)行的非選擇性預(yù)防，主要是改變環(huán)境因素和生活方式，將導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的各種因素降至最低。

1.1、堅(jiān)持散步

堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)左右，在走路時(shí)體內(nèi)胰島素可得到最大程度的利用。每天都堅(jiān)持散步的話，患糖尿病的幾率就會(huì)降低80%，是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。

1.2、常吃高纖維的食物

日常的飲食中要常吃高纖維的食物。比如要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物，這樣就可有效地降低患糖尿病的幾率。

1.3、保證睡眠時(shí)間

要保證充足的睡眠時(shí)間。保證6-8小時(shí)睡眠時(shí)間，不足6小時(shí)的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經(jīng)常超過8小時(shí)的人，患糖尿病的幾率可增加3倍。

1.4、減輕體重

減輕自己的體重，患糖尿病的幾率就會(huì)下降70%。因?yàn)榉逝质翘悄虿〉牟∫蛑弧?/p>

1.5、少吃火腿和香腸

少吃火腿和香腸?；鹜群拖隳c中含有食品添加劑是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。

2、做好二級(jí)預(yù)防

對(duì)于2型糖尿病的高危人群（主要包括有糖尿病家族史、高血壓、高血脂癥、40歲以上肥胖及妊娠糖尿病等）要定期檢測(cè)血糖，以早期發(fā)現(xiàn)陰性的2型糖尿?。粗挥醒巧叨颊邿o明顯癥狀）及糖耐量受損，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

3、做好三級(jí)預(yù)防

三級(jí)預(yù)防即對(duì)已經(jīng)確診的糖尿病患者通過飲食/運(yùn)動(dòng)/藥物/心理/糖尿病教育治療等手段，力求達(dá)到預(yù)防或者延緩糖尿病的并發(fā)癥（主要是慢性并發(fā)癥）的發(fā)生與發(fā)展，以最大限度地減輕糖尿病患者的痛苦，提高患者的生活質(zhì)量。