糖尿病是比較普遍的一種疾病，本病對于患者的直接傷害比較輕微，但是通過長年累月對患者身體的摧殘，造成2型糖尿病患者出現(xiàn)了多種糖尿病并發(fā)癥，如心腦血管并發(fā)癥、糖尿病腎病、并發(fā)感染等，比較難以治愈，嚴重影響患者的生活甚至有致命的可能。中國臺灣一項研究顯示，改變多種生活方式是2型糖尿病患者全因和特異性原因死亡率降低的較強預測因子。

減肥是治療糖尿病的一種手段

對肥胖的2型糖尿病患者來說，減肥是一種治療手段，體重減下來，胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配，以滿足身體需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白質(zhì)占15%～20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制鹽和糖的攝入。

糖尿病專家解釋，糖尿病發(fā)病危險可隨著體重的增長而增加，同樣，控制體重可以預防糖尿病。減肥有利于2型糖尿病恢復，是因為2型糖尿病的發(fā)病機制主要是胰島素抵抗。原因有兩個方面，一方面肥胖者脂肪細胞多，脂肪細胞對胰島素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂異常，游離脂肪酸增多，易形成胰島素抵抗。北京德勝門中醫(yī)院糖尿病專家介紹說，體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發(fā)病原因是代謝異常，而代謝直接影響著人的胖瘦。

強化生活方式干預可預防糖尿病發(fā)生

多國學者都已研究證實，強化生活方式干預可預防糖尿病發(fā)生。例如，美國有研究顯示，每天吸煙>20支者與不吸煙者相比，糖尿病發(fā)病風險升高70%；英國學者也發(fā)現(xiàn)，吸煙男性糖尿病發(fā)病風險較不吸煙者高74%。專家指出多數(shù)2型糖尿病患者在全面且深入地了解糖尿病常識后，都會注意調(diào)整自身生活方式，飲食和運動有利于減輕體重，不但可改善高血糖、脂代謝紊亂、高血壓狀態(tài)和增加胰島素敏感性，還可減少降糖藥的用量。

而通過良好的飲食控制、規(guī)律的運動和戒煙限酒就能很好地使血糖多年都維持在較穩(wěn)定的水平，且未發(fā)生并發(fā)癥；相反，那些不注重改變不良生活方式的患者，許多很早就發(fā)生了并發(fā)癥，且癥狀嚴重。

總之，糖尿病需終生治療，其療效很大程度上取決于患者的主動性，要改變不良的生活習慣，患者須有很強的毅力。同時，全科醫(yī)生應為患者制定個體化的飲食和運動方案，并定期的督促和提醒患者。

預防糖尿病可以吃什么？

除了合適的生活習慣，糖友還要注意個人飲食。下面我們就來介紹下預防糖尿病可以吃什么：

洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。

苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

麥麩

味甘，性平、偏涼，除充饑、補充營養(yǎng)外，也可養(yǎng)心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗；麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

魔芋

一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。