養(yǎng)生秘方：每天吃5顆杏仁有助降血糖

發(fā)表在《新陳代謝》的一項研究證實(shí)，2型糖尿病患者常吃杏仁可保持血糖穩(wěn)定，調(diào)節(jié)血脂水平。

研究指出，在含高淀粉的正餐前吃5顆（約28克）杏仁，可以使2型糖尿病患者飯后血糖水平下降30%，健康人血糖水平也會下降7%。

另外，早上起床后容易血糖偏高的2型糖尿病患者，其飲食中如果含有杏仁，餐后血糖水平也會降低。因此，糖尿病患者養(yǎng)生，每天吃5顆杏仁有助降血糖。

閱讀延伸：生活習(xí)慣幫助糖友降血糖

1、戒煙、嘗試減肥、留些時間放松，這些科學(xué)的生活方式都有助降血壓。

2、糖友養(yǎng)生要注意適當(dāng)鍛煉，但是選擇什么鍛煉項目要根據(jù)醫(yī)生的建議。

3、健康飲食能夠降低發(fā)生糖尿病的危險，或降低已有的高血壓。減少鹽攝入和飲酒，還要多吃綠色多葉的蔬菜、水果和高纖維食物，這些都能幫助降血糖。