研究表明，糖尿病前期人群如果不進(jìn)行干預(yù)，幾乎不可避免都會(huì)變成糖尿病。不僅如此，他們還是心腦血管疾病的高危人群。對(duì)糖尿病前期的干預(yù)，首選生活方式干預(yù)。生活方式干預(yù)，主要是指養(yǎng)成良好的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1。飲食要低脂肪、低糖、低鹽。

建議應(yīng)按需要量注意低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。不肥胖糖尿病前期人群應(yīng)根據(jù)實(shí)際身體狀態(tài)、年齡、性別、勞動(dòng)強(qiáng)度等需要，采用均衡營養(yǎng)搭配和葷素搭配安排飲食，重點(diǎn)控制糖和酒的攝入。對(duì)肥胖和超重的人群控制更要嚴(yán)格些，鼓勵(lì)減肥，每月減1.0-2.0kg，直至體重達(dá)標(biāo)，切勿求成心切。

2。每天要吃新鮮的水果和蔬菜。

水果在兩餐之間吃（可以選擇上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)），而且不能吃太多，比如一次可以吃一個(gè)蘋果或者一個(gè)桃。蔬菜的種類也需要多樣化，一餐吃2-5種，盡量選擇比較簡單的烹調(diào)方式，過多的炒、煎、炸容易攝入更多的鹽和油，不利于身體健康、更不利于控制體重。

3。適當(dāng)操控主食量。

在一般情況下，休息的病人天天吃主食250--300克；輕體力勞動(dòng)者天天350--400克；重體力勞動(dòng)者天天450--550克。待血糖下降和尿糖減少后，可適當(dāng)增加主食25--50克。主食要輪換食用或混合食用，以進(jìn)步營養(yǎng)價(jià)值。病人要注意總結(jié)進(jìn)餐與血糖、尿糖之間的變化規(guī)律，做到病情穩(wěn)定，主食固定；病情波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整。要靈巧把握，使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。

4。忌辛辣食。

糖尿病患者多消谷善饑、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標(biāo)，而辛辣食品如辣椒、生姜、 芥末、胡椒等性質(zhì)溫?zé)?，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者?yīng)忌食這類調(diào)味品。

5。遠(yuǎn)離煙酒。

酒性辛熱，可直接干擾機(jī)體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時(shí)，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發(fā)低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。

吸煙有百害而無一利，煙堿可以刺激腎上腺髓質(zhì)激素分泌，誘使血糖升高；吸煙可導(dǎo)致外周血管收縮，影響胰島素和其他降糖藥在血液中的運(yùn)行和吸收。吸煙能誘發(fā)血管痙攣，損害血管內(nèi)壁，而糖尿病又易于合并動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病。上述二者相互影響，可以發(fā)生冠心病、心肌梗死、頑固性下肢潰瘍、中風(fēng)等嚴(yán)重并發(fā)癥。因此，糖尿病患者，必須忌煙。

6。少吃酸性食品。

糖尿病患者的體液多呈酸性。谷類、魚、肉等食物基本上不含有機(jī)酸或含量很低，口感上也不顯酸味，但在人體內(nèi)徹底分解代謝后，主要留下氯、硫、磷等酸性物質(zhì)，所以營養(yǎng)學(xué)上稱其為酸性食物。而酸性體液對(duì)糖尿病不利，因此，糖尿病患者的飲食上要少吃這類食品，多吃帶綠葉蔬菜，使體液呈弱堿性，吃生菜對(duì)本病就有較好的療效。

除了從飲食方面著手，運(yùn)動(dòng)也是控制糖尿病的一大“基石”。

保證每周至少5次、每次至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎自行車等，有助于控制體重和血糖。有研究表明，體重減輕1公斤，糖尿病前期進(jìn)展為糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就能減少16%。每天進(jìn)行30分鐘的體力活動(dòng)，可使患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低58%。