減重是糖尿病患者的必修課之一，但卻不容易做到，即使是走路鍛煉也能找到“今天天氣不好”這種理由逃掉。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院仝小林教授在《養(yǎng)生堂》節(jié)目里和大家分享了一種在家也能做的運(yùn)動(dòng)，而且只有兩個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)直是“糖”友們的福音。

這款運(yùn)動(dòng)神器就是——抖抖操！仝教授的學(xué)生通過(guò)這款神器從小胖墩搖身一變成為小鮮肉，完美地證明了每一個(gè)胖子都是潛力股。

抖前抖后對(duì)比圖

趕快來(lái)和我一起做吧，第一個(gè)動(dòng)作：

第一步，雙手向上舉過(guò)頭頂；

第二步，雙腳交替向上，跳起來(lái)。

是不是很簡(jiǎn)單？

第二個(gè)動(dòng)作就更容易啦

第一步，依然向上高舉雙手；

第二步，雙腳同時(shí)離地跳，頻率要比第一個(gè)動(dòng)作稍快一些。

有沒(méi)有感覺(jué)到全身的脂肪都在燃燒？?jī)蓚€(gè)動(dòng)作可以交替進(jìn)行，每天堅(jiān)持半小時(shí)，瘦身效果看的見(jiàn)?？旌唾诮淌谝黄鹛饋?lái)吧~

可以戳下面的視頻，更直觀地學(xué)習(xí)抖抖操哦。

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