雖然現(xiàn)在已過(guò)立秋，但是天氣還是炎熱難耐，高溫天氣讓很多糖尿病患者不想動(dòng)，甚至連運(yùn)動(dòng)都干脆不做了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，下面為你說(shuō)說(shuō)糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的一些相關(guān)知識(shí)。

天熱不代表可以不運(yùn)動(dòng)

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多糖尿病患者認(rèn)為夏天氣溫較高，已經(jīng)消耗了不少熱量，于是就減少甚至停止運(yùn)動(dòng)。這是不對(duì)的！雖然氣溫升高時(shí)人體基礎(chǔ)代謝會(huì)增加，但這不能代替運(yùn)動(dòng)，貿(mào)然停止運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血糖控制。

專家建議，人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，此時(shí)應(yīng)適時(shí)、適量運(yùn)動(dòng)。應(yīng)選擇一天中合適的鍛煉時(shí)段，比如早、晚運(yùn)動(dòng)。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇陰涼通風(fēng)、環(huán)境幽雅的地方運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者的好處

研究表明，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病確有好處。從糖尿病病情本身來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能增加胰島素的敏感度，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖和糖化血紅蛋白。另外，運(yùn)動(dòng)還可以改善心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；減少體內(nèi)脂肪堆積，降低及保持體重。然而應(yīng)該注意的是，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加強(qiáng)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時(shí)使過(guò)氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能使葡萄糖利用增加，降低血糖，有益于糖尿病患者的健康。

糖友該如何正確運(yùn)動(dòng)？

第一、循序漸進(jìn)，在于堅(jiān)持。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，糖尿病患者可以根據(jù)自身的情況，來(lái)選擇合理的有氧運(yùn)動(dòng)，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最初運(yùn)動(dòng)量一定不要過(guò)大，不然，很容易將會(huì)給患者的健康帶來(lái)傷害，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)該循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

第二、選擇讓人愉悅的運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者選擇運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，可以根據(jù)自身愛(ài)好不同，選擇球類、跑步、跳舞、步行等等，糖尿病患者最好邀上一兩個(gè)好友一起運(yùn)動(dòng)，大家相互鼓勵(lì)和交流，可以明顯減輕重復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

第三、保持固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)。糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好是養(yǎng)成固定的時(shí)間，比如早晨或下班后，這樣時(shí)間一長(zhǎng)，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就會(huì)成為你日常生活的一部分，對(duì)于患者控制血糖有很大幫助。