很多的人對(duì)糖尿病的出現(xiàn)都有自己的認(rèn)識(shí)，患上了糖尿病患者是要注意夏季在生活中的運(yùn)動(dòng)的，患上了糖尿病很多的患者是要注意一些生活中的常見問(wèn)題，那么，糖尿病患者夏季運(yùn)動(dòng)要注意什么呢？要哪些是不宜做的呢？

糖友運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量

1、患者做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

糖尿病患者做運(yùn)動(dòng)，可以控制好血糖，運(yùn)動(dòng)不能過(guò)度才算完整。糖尿病患者即使在盛夏酷暑中仍要遵守這個(gè)規(guī)律，應(yīng)盡可能地做一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，以保持生命的鮮活。但前提要注意防暑降溫，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。晚飯后一小時(shí)進(jìn)行，以避免在高溫下運(yùn)動(dòng)。

2、出汗多要隨時(shí)補(bǔ)充水分

夏天一定要重視補(bǔ)充水分，特別是出汗多的情況下更應(yīng)如此。失水后渴感不明顯，又擔(dān)心多飲水會(huì)導(dǎo)致頻繁上廁所，是非常危險(xiǎn)的。糖尿病多尿是由于血糖高，限制飲水的話會(huì)造成脫水，老年糖尿病患者就容易因血液黏稠而導(dǎo)致血栓形成，引發(fā)高滲性昏迷、腎功能障礙等并發(fā)癥。

3、應(yīng)避開的時(shí)間段是中午時(shí)間（12：00～14：00）

這個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)光直射，溫度比較高，再就是中國(guó)人都有午休的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成中暑，很難堅(jiān)持。另外，在這個(gè)1、時(shí)間段運(yùn)動(dòng)可能會(huì)因?yàn)榇蠛钩霈F(xiàn)其他問(wèn)題。另外還應(yīng)避免大雨之前或者特別悶熱的時(shí)間段。這個(gè)時(shí)間段天氣溫度比較高，不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是有冠心病的老年病人，一定要注意收聽收看天氣預(yù)報(bào)，選擇天氣晴朗的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的傷害。

糖友夏季運(yùn)動(dòng)有五不宜

1、不宜起得過(guò)早

清晨4時(shí)左右，血液粘滯性最高，流動(dòng)性最差，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán)，是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間。因此，晨練不宜起得過(guò)早，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣，又不想改變它，那么也要在這段時(shí)間里，逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量。

2、不宜在日出前到樹林里鍛煉

夜間，樹木不能進(jìn)行光合作用，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳，吸入的是氧氣。經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。因此，日出前到樹林里鍛煉身體，會(huì)吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥?。只有在日出后，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好。

3、不宜強(qiáng)度過(guò)大

剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉中血流量急劇增大，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng)。

4、不宜不專心

晨練過(guò)程中，若同時(shí)還在聽廣播、錄音，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性，造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng)，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律，使晨練效果大打折扣。

5、不宜在樓群中鍛煉身體

因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)”，人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉，很容易受涼感冒，由之使血糖水平出現(xiàn)變化。