多項(xiàng)研究結(jié)果表明，經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng)，有助于糖尿病患者的康復(fù)，并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。在眾多的醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng)中，中國(guó)傳統(tǒng)的太極拳運(yùn)動(dòng)具有良好的降糖效果。

太極拳有益糖友治療

太極拳屬于我國(guó)民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生術(shù)，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等都有良好作用，對(duì)治療糖尿病有特殊功效。

1、降低血糖水平

作為運(yùn)動(dòng)，首先會(huì)消耗體力，消耗熱量，直接降低血糖水平。通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)，患者可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加胰島素活性，生津活血，有明顯的降糖作用。

2、改善血糖控制能力

研究顯示，打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對(duì)血糖的控制能力。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后，AIC水平有了較大幅度的降低（AIC是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)）。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加，這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常。研究人員還注意到，II型糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥，而鍛煉雖然證明有益，但劇烈運(yùn)動(dòng)可能使炎癥加劇，甚至引起其他疾病。然而，堅(jiān)持太極拳鍛煉能改善人體平衡能力和心肺功能。最近的研究還發(fā)現(xiàn)，習(xí)練太極拳對(duì)健康人的免疫系統(tǒng)功能有益，結(jié)論是，把糖尿病藥物治療和堅(jiān)持太極拳鍛煉適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合起來(lái)，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。

3、防止并發(fā)癥

打太極拳時(shí)身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使各毛細(xì)管開(kāi)放，靜脈回流加速，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。還可通過(guò)腹腔內(nèi)壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個(gè)心臟的營(yíng)養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手——冠心病的發(fā)生，還可預(yù)防高血壓和高血脂。

4、防止骨質(zhì)疏松

糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等，而太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長(zhǎng)期習(xí)練可增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持習(xí)練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發(fā)生老年性變形者少，脊柱活動(dòng)度較好，大多數(shù)人向前彎腰時(shí)手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見(jiàn)的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在堅(jiān)持太極拳鍛煉的老人中很少見(jiàn)。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動(dòng)性較差，只有少數(shù)人彎腰時(shí)手指能觸地，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等改變者也較多。說(shuō)明經(jīng)常習(xí)練太極拳能有效推遲老年人骨骼老化。另外，堅(jiān)持太極拳鍛煉可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

5、強(qiáng)身健體

太極運(yùn)動(dòng)所使用呼吸法，要做到深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻、柔，長(zhǎng)期鍛煉就會(huì)增加肺活量。由于通過(guò)膈肌、腹肌的收縮和舒張對(duì)肝臟，胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)，也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問(wèn)題。由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動(dòng)作，在尾閭正中基礎(chǔ)上，纏繞運(yùn)動(dòng)，勁貫四稍。據(jù)統(tǒng)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運(yùn)動(dòng)方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動(dòng)提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此對(duì)預(yù)防糖尿病四肢壞疽（主要原因是缺血和血糖超標(biāo)）有很好作用。

總而言之，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)治療糖尿病有特別作用，可以直接降糖，不同程度的激活胰腺分泌胰島素功能，還可增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)對(duì)預(yù)防并發(fā)癥有重要作用。

練太極拳的注意事項(xiàng)

在此提醒廣大糖尿病患者：練太極拳雖然對(duì)糖尿病的治療有一定的促進(jìn)作用，但需要注意的是，如果患者的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的損傷，就不太適合進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。對(duì)于這類(lèi)患者，通常建議他們做非承重性的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、散步、騎固定的自行車(chē)，還有一些坐位的伸展運(yùn)動(dòng)，包括上、下肢運(yùn)動(dòng)，或者坐得稍微高一些，作上肢或下肢的伸展運(yùn)動(dòng)。