糖尿病是一種和生活方式有很大關(guān)系的疾病，因此很多人都認(rèn)為，糖尿病和肥胖有很大的關(guān)系，卻沒有意識(shí)到其實(shí)瘦子也有可能患糖尿病，下面讓小編為您講講糖尿病和胖瘦的關(guān)系，以及預(yù)防糖尿病須知的知識(shí)。

糖尿病和胖瘦有關(guān)系？

雖然糖尿病發(fā)病原因至今尚未完全搞清楚，但目前可以肯定，引起糖尿病基本原因有兩個(gè)，遺傳因素和環(huán)境因素，肥胖只是環(huán)境因素中的一種?！萏怯选酁棰裥吞悄虿』颊撸蛐吞悄虿∮信钟惺?。專家介紹，一般來說，瘦人得糖尿病多是由于胰島素分泌絕對(duì)不足所致。胰島素缺乏，人體不易儲(chǔ)存能量，身體不胖反瘦。此外，工作生活節(jié)奏加快，工作和心理壓力大，極易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素代謝紊亂。在此作用下，清瘦型的人也會(huì)患上糖尿病。

糖尿病早期癥狀自查

有的人自我感覺是健康的。比如說體重下降，他覺得有錢難買老來瘦，能吃能喝身體好，可能就完全耽誤了。實(shí)際糖尿病的癥狀大概是兩大塊。一塊叫做三多一少，三多是什么意思呢？叫做尿得多，吃得多，喝得多。都比正常人或比原來的情況要多。同時(shí)又有體重和體力下降。體重和體力下降叫做一少。不見得是消瘦，多數(shù)糖尿病人不見得消瘦。就是體重比最重的時(shí)候下降一點(diǎn)。只要你發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在吃飯比原來多，喝水比原來多。但你體重體力并不好。吃得多應(yīng)該是身體好的，你的體力又不好，體重有點(diǎn)下降，容易累，查一查！很多人這時(shí)候?qū)嶋H血糖已經(jīng)到糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)了。

那么第二個(gè)就是有的人餐前低血糖，他沒有什么口渴多飲多尿。但他就是飯前覺得餓得不行。這頓飯管不到下頓飯。不吃點(diǎn)東西就覺得餓得心慌。有人這樣說，他下班騎車的時(shí)候，路上必須得買點(diǎn)東西吃，否則就到不了家了。這很可能是胰島素分泌遲緩了。胰島素分泌遲緩和血糖高不同步了。血糖低的時(shí)候胰島素反而高了而造成這個(gè)，這也是一個(gè)癥狀。

還有一些屬于并發(fā)癥的。比如皮膚搔癢，容易長(zhǎng)癤子，還有一種叫做脛前黑斑的表征。腿上一碰黑一塊。很快消不掉，還沒消掉，又一塊，又是黑的。腿前面都是黑的。這糖尿病人很多人都有這樣的表現(xiàn)。那么還有是視力不好。遠(yuǎn)處近處都看不清楚。它并不見得是眼科并發(fā)癥。而是因?yàn)檠歉吡?，眼睛受害的，病人總是看不清楚。?dāng)然也有一些并發(fā)癥，象白內(nèi)障，視網(wǎng)膜病變。還有生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，小孩得糖尿病生長(zhǎng)發(fā)育受到影響。有這些蛛絲馬跡千萬不要放棄，實(shí)際上只要有糖尿病只有想不到的，沒有查不出來的。想要查一滴血就能查出來，千萬不要耽誤。任何一種病，包括愛滋病，都說早晚有一天能根治。糖尿病早晚有一天會(huì)被根治的。但是不是現(xiàn)在。現(xiàn)在說它要是能根治，那是夸大其辭，或者就是巫醫(yī)假藥，就是騙人的。

糖尿病的飲食指南

根據(jù)患者病情輕重、體重、工作及活動(dòng)強(qiáng)度、并發(fā)癥等情況制定個(gè)性化的切實(shí)可行的飲食方案。飲食治療是所有類型糖尿病治療的基礎(chǔ)，尤其是肥胖或超重患者更為重要。

（1）戒煙、限酒、飲食定時(shí)定量。

（2）制定總熱量和每天膳食計(jì)劃

根據(jù)年齡、性別、職業(yè)、理想體重[理想體重=身高（cm）-105]以及患者勞動(dòng)強(qiáng)度來估計(jì)每天所需總熱量。可一日三餐或四餐，三餐熱量分配為1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3，四餐熱量分配為1/7、2/7、2/7、2/7。

（3）合理調(diào)整三大營(yíng)養(yǎng)素的比例

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)（ADA）主張，糖尿病患者飲食中糖類應(yīng)占總熱量的55%～60%；蛋白質(zhì)攝入量約占每天總熱量的15%~20%；每天脂肪攝入總量不能超過總熱量的25%，如肥胖患者，尤其有血脂過高或有動(dòng)脈硬化者，脂肪攝入量應(yīng)視具體情況進(jìn)行調(diào)整。

（4）因人而異，制定個(gè)性化的食譜

根據(jù)糖尿病患者的生活習(xí)慣、勞動(dòng)強(qiáng)度、體型、糖尿病類型、年齡、并發(fā)癥輕重、病程長(zhǎng)短、工作性質(zhì)等具體情況制定個(gè)性化的食譜。

（5）食物的選擇與注意事項(xiàng)

一般不宜食用含葡萄糖的甜食（發(fā)生低血糖除外）。滿足口感可使用糖的代用品（甜味劑），如木糖醇、甜葉葡糖精等。碳水化合物主要有谷類、薯類、豆類、含糖多的蔬菜和水果等。以谷類為主食者要盡可能選擇粗制品。選擇脂類食品時(shí)，應(yīng)盡量減少動(dòng)物性脂肪的攝入量，適當(dāng)攝入植物性脂肪。動(dòng)物性脂肪主要來源于肥肉、豬油。畜肉、羊肉、生肉的含脂量低，而豬肉的含脂量高。魚及水產(chǎn)品含脂最低，其次為禽、肉和蛋。DM病人烹調(diào)用油也應(yīng)限制（植物油2～3湯匙），食用的花生、瓜子等零食需計(jì)算在總熱量和脂肪用量?jī)?nèi)。動(dòng)物性蛋白主要來源于畜肉、禽肉等動(dòng)物的瘦肉類及魚、蝦、蛋類、乳品類等。植物性蛋白含量最高的是豆類。每日主食即可提供25～50g蛋白質(zhì)?？蛇m當(dāng)進(jìn)食一些新鮮水果，補(bǔ)充維生素。