治療糖尿病，運(yùn)動(dòng)不可少，但是并非所有的運(yùn)動(dòng)都適合糖尿病患者，比如說(shuō)快跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)并不太適宜，而快走則比較適合糖尿病患者，這是為什么？下面讓小編為你解答。

患糖尿病謹(jǐn)慎快跑

快跑可以增強(qiáng)心肺功能，使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪（特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪）得到更大程度的釋放，并通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)消耗掉。但糖尿病患者快跑時(shí)心率可上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。經(jīng)常處于血糖升高、波動(dòng)的情況，糖尿病患者更易損傷心、腦、腎等器官，出現(xiàn)并發(fā)癥。

快走更適合糖尿病患者

首先它不像散步、太極拳（尤其是動(dòng)作不到位）等，因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠而達(dá)不到健身的目的。英國(guó)心臟基金會(huì)高級(jí)心臟護(hù)理專(zhuān)家莫林·塔爾博特指出，只有能夠讓我們身體發(fā)熱或呼吸加快的運(yùn)動(dòng)才更有益身體健康；2010中國(guó)糖尿病指南及2012ADA糖尿病臨床實(shí)用指南均推薦糖尿病患者每周進(jìn)行至少150min的中等強(qiáng)度的有氧體力活動(dòng)（50%-70%最大心率）。顯然，散步和不熟練的太極拳都不能達(dá)到中等強(qiáng)度的要求。而快走可以使糖尿病患者加快新陳代謝，減輕體重，增強(qiáng)胰島素敏感性，減少藥物的使用劑量，更加平穩(wěn)的控制血糖。

其次，“快走”不像快跑、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，因過(guò)于激烈或技術(shù)要求高而不適宜所有糖尿病患者。 James H。 O’Keefe，博士在梅奧臨床學(xué)術(shù)會(huì)（Mayo Clinic Proceedings）發(fā)表的論文中指出激烈運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是跑步，到一定程度有可能傷害心臟。他表示“一般來(lái)說(shuō)，鍛煉似乎如同醫(yī)療治病一樣，收益和反應(yīng)是一條鐘型曲線(xiàn)?！倍悄虿』颊哂质且粋€(gè)特殊的群體，大多數(shù)病人平時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)，體型肥胖，心肺功能差，血糖不穩(wěn)定，還可能伴有心血管病、腎病及眼病等，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是極有可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷、心肌梗死、腦梗死、身體損傷等意外情況發(fā)生的。

所以，“快走”不管是從運(yùn)動(dòng)方式的便捷性、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的合理性及維護(hù)健康的有效性等方面來(lái)說(shuō)，都是非常適合糖尿病患者的。

4個(gè)小動(dòng)作可助糖友護(hù)足

脫掉鞋襪，拿一個(gè)厚實(shí)的橡膠帶繞在兩個(gè)大腳趾上，緩慢地向兩側(cè)拉，以拉伸韌帶和關(guān)節(jié)；保持10秒鐘，重復(fù)做5次。

背靠墻站立，雙手貼墻，右腳在前，左腳在后；腳跟不離地，向前送胯，左小腿和跟腱感覺(jué)到拉伸；保持30秒鐘，然后換另一側(cè)，重復(fù)3―4次。

坐在床上，用一條毛巾繞住一只腳掌，將毛巾拉向身體，腿始終伸直；堅(jiān)持30秒鐘，然后換另一側(cè)，重復(fù)3―4次。

坐在椅子上，一只腳稍微抬離地面，用大腳趾懸空“寫(xiě)字”，30秒后換另一只腳做同樣的動(dòng)作。