血糖一高，全身代謝都會(huì)受到影響。骨骼作為人體的“支撐大廈”，也很容易出現(xiàn)問題，甚至變成“豆腐渣工程”。

糖尿病患者由于血糖過高，大量的葡萄糖從尿液中排出的同時(shí)，血中的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)元素也隨之排出，使人體處于缺鈣少磷的狀態(tài)，構(gòu)建骨骼原料不足。此外，糖尿病引起的腎血管病變，使維持骨骼正常代謝所需要的維生素D難以正常“激活”。加上胰島素分泌相對較少，使成骨細(xì)胞的功能受影響，就像綁住了建筑工人的手，使原本脆弱的骨骼不能得到及時(shí)“維修”。

糖友預(yù)防骨折注意幾個(gè)重點(diǎn)部位

1、脊椎骨折：脊柱承受了人體的大部分重力和負(fù)荷，當(dāng)糖尿病導(dǎo)致骨質(zhì)疏松后，椎體很容易脫鈣，被“壓扁”變形，出現(xiàn)椎體壓縮骨折。這在老年患者中尤其常見。

2、髖關(guān)節(jié)骨折：髖關(guān)節(jié)有承受力量大、局部結(jié)構(gòu)薄弱的特點(diǎn)，起著“小馬推大車”的作用。在摔倒、下肢扭傷等很小的外力下，就可能發(fā)生骨折，有時(shí)甚至不被患者意識(shí)到。

3、肩關(guān)節(jié)骨折：肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)幅度最大的關(guān)節(jié)，因而也最容易受到傷害。由于骨質(zhì)疏松的存在，如果摔倒或受到直接暴力作用，可造成骨折。

4、腕關(guān)節(jié)骨折：腕關(guān)節(jié)的骨質(zhì)本身就相對疏松、骨骼強(qiáng)度差。如果摔倒時(shí)用手支撐地面，暴力經(jīng)手傳導(dǎo)至手腕部，很可能造成骨折，特別是在橈骨遠(yuǎn)端。

糖友如何預(yù)防骨折？

首先，積極治療糖尿病。糖尿病患者及血糖異常者要經(jīng)常測定自己的血糖數(shù)值，做到心中有數(shù)，并以此指導(dǎo)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)和治療，以便把血糖控制在正?；蚪咏５姆秶鷥?nèi)，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松和減少骨折最根本的辦法。其次，適當(dāng)參與體育運(yùn)動(dòng)?！斑\(yùn)動(dòng)療法”是骨骼保健行之有效的方法。即便有骨質(zhì)疏松，糖友也不能怕“動(dòng)”。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)骨骼處于“負(fù)荷”狀態(tài)時(shí)，骨鈣的丟失最少，血液中的鈣離子向骨骼聚集最快。再次，正確補(bǔ)鈣。這是預(yù)防骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)方法之一。并不是鈣含量越高效果越好，無論是口服鈣劑或含鈣營養(yǎng)品等，糖友最好咨詢專科醫(yī)生，選擇合適的劑量、劑型和給藥途徑，同時(shí)多曬太陽、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。最后，積極用藥。某些抗骨質(zhì)疏松的藥物，對減少骨折的發(fā)生有一定作用。常用的有性激素、雙膦酸鹽、破骨細(xì)胞抑制劑、鈣劑等。但這些藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，以防止藥物毒副作用對人體的傷害。

糖友如何科學(xué)補(bǔ)鈣？

首先需要確定的問題就是，是否需要補(bǔ)鈣，即使對糖尿病患者來說，鈣也不是補(bǔ)得越多越好，讀者可以到醫(yī)院做個(gè)檢查，如抽血查鈣、骨密度測試等，先確定是否缺鈣，再說是否需要補(bǔ)鈣、補(bǔ)多少鈣。

其次，補(bǔ)鈣要補(bǔ)維生素D，它可以促進(jìn)鈣的吸收。維生素D可以通過陽光照射皮膚獲得，但這種維生素D功能是比較弱的，它經(jīng)過人的肝腎轉(zhuǎn)化后，才能轉(zhuǎn)化成活性較強(qiáng)的維生素D。所以，如果肝腎有問題的話，也會(huì)影響鈣的吸收，這時(shí)候，補(bǔ)鈣就應(yīng)該先修復(fù)肝腎功能。同時(shí)，也要求糖尿病患者應(yīng)該多出門活動(dòng)，適當(dāng)鍛煉身體，接受光照。

然后，我們還需要了解一個(gè)概念，人需要補(bǔ)多少鈣，這個(gè)不同年齡是不一樣的，可能會(huì)多至一天1200毫升鈣。成人通過正常飲食能攝取600到800毫升鈣，老年人因?yàn)橄缓茫ㄟ^飲食攝取的更少，需要補(bǔ)的量就更大，甚至每天需要補(bǔ)800到1000毫升鈣。

綜合上面的說法，我們想要補(bǔ)鈣，先要做個(gè)檢查，確定自己需要補(bǔ)多少鈣，如何才能有的放矢。生活中，多曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D，保養(yǎng)腸胃，治療腸胃疾病，多吃些含鈣多的食品，如海魚、豆類、蛋奶等。

對于糖尿病患者來說，在通過飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意高鈣食品攝入的量，因?yàn)楹芏喔哜}食品同時(shí)也含有較高的脂肪類物質(zhì)，所以在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意血糖的含量。

一分鐘骨質(zhì)疏松測試題

10個(gè)問題中只要其中一道題你的回答為“是”，那就證明你有骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

1、您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞就傷到骨骼？

2、您的父母是否有過輕微碰撞就發(fā)生髖部骨折的經(jīng)歷？

3、您是不是經(jīng)常連續(xù)3個(gè)月以上服用“可的松、強(qiáng)的松”等激素類藥品？

4、您身高是否比年輕時(shí)降低了超過3厘米？

5、您經(jīng)常大量飲酒嗎？

6、您每天吸煙超20支嗎？

7、您經(jīng)?；几篂a嗎？

8、女士回答：您是否在45歲以前就絕經(jīng)了？

9、女士回答：您是否曾經(jīng)有過連續(xù)12個(gè)月以上沒有月經(jīng)？（懷孕期除外）

10、男士回答：您是否患有陽痿或缺乏性欲這些癥狀？