我國一項(xiàng)對(duì)新診斷糖尿病患者長達(dá)23年的隨訪研究結(jié)果顯示，糖尿病人群比血糖正常者早逝10年。23年間，隨訪對(duì)象中半數(shù)糖尿病患者已經(jīng)死亡，其中約一半死于心血管疾病，而血糖正常者中僅有1/5離世。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院內(nèi)分泌科李光偉教授近日在2015北大糖尿病論壇上報(bào)告了這一基于我國普通人群的糖尿病死亡風(fēng)險(xiǎn)長期隊(duì)列研究最新結(jié)果。相關(guān)研究論文新近發(fā)表在《糖尿病護(hù)理》上。

該研究是我國糖尿病領(lǐng)域著名的大慶研究的延展研究。1986年，中日友好醫(yī)院潘孝仁教授（已故）為首的大慶糖尿病預(yù)防研究組，從25歲～74歲的11萬名大慶居民中通過糖耐量實(shí)驗(yàn)篩查出630名新診斷糖尿病患者，并將之與519名正常糖耐量患者進(jìn)行了長達(dá)23年的隨訪，以對(duì)比其死亡幾率與死因。

“通過篩查發(fā)現(xiàn)的患者中，僅有25%會(huì)到醫(yī)院就診?！崩罟鈧フf，隨訪結(jié)果顯示，與正常糖耐量組相比，糖尿病組隨訪人群中56.5%的人已經(jīng)死亡，而血糖正常人群死亡率僅為20.3%。這些死亡患者中，47.5%的男性和49.7%的女性死于心血管疾病，其中一半是腦卒中。糖尿病人群與正常人全因每千人年死亡比較中，糖尿病比正常人壽命縮短10年。不同基線年齡及糖尿病病程人群全因每千人年死亡分布比較顯示，與老年人相比，糖尿病對(duì)年輕人壽命的影響更大。糖尿病還可以改變?nèi)巳旱乃劳鲎V。糖尿病人群中，癌癥死亡人數(shù)并沒有增加，但心血管死亡率大大增加。糖尿病患者最終出現(xiàn)腎臟衰竭及感染的幾率也較血糖正常人群明顯增加。

李光偉指出，矯正年齡、性別、血壓、血脂、吸煙等因素影響后，糖尿病人群死亡率仍然比非糖尿病人群高3倍。因此，高血糖是增加死亡的罪魁禍?zhǔn)?，而非只是高血壓、高血脂和吸煙等傳統(tǒng)心血管病危險(xiǎn)因素的幫兇。

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1、控制自己的體重，肥胖是誘發(fā)糖尿病的一個(gè)主要原因，要想不得糖尿病就必須減輕5%的體重，哪怕您不是十分肥胖，也要這么做，這樣患上糖尿病的幾率就會(huì)降低70%了。

2、吃肉前喝兩下口醋，這樣可以有效降低血糖的數(shù)值，如果您不習(xí)慣這樣的話，可以在飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜，一樣可以控制好血糖。

3、每天走路半小時(shí)左右，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天走路可以讓身體內(nèi)的胰島素得到最大效果的利用，這樣患上糖尿病的概率就會(huì)降低80%。

4、挑選食物的時(shí)候應(yīng)當(dāng)多選擇一些富含纖維素的品種，因?yàn)槭秤酶呃w維素的食物是會(huì)降低糖尿病的患病率的，而且多吃纖維素高的食物也可防止便秘。

5、每天餓睡眠要保證在6～8小時(shí)之間。睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻倍；而睡眠超過8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。睡得太多太少都是不好的。