在所有糖尿病患者的人群里，有一半以上的患者都屬于2型糖尿病，而患病的原因除了遺傳以及環(huán)境因素之外，不良的生活方式、飲食習(xí)慣，甚至是長期過大的壓力等都可導(dǎo)致患病，且2型糖尿病危害甚大，2型糖尿病的病理病因是因為患者胰島功能受損，致使胰島素抵抗為主的胰島素相對缺乏，或胰島素分泌受損為主的伴或不伴有胰島素抵抗所致的。久病可引起多系統(tǒng)損害，使患者生活質(zhì)量降低，壽限縮短，病死率增高。下面讓小編為你介紹一些研究發(fā)現(xiàn)的能減低糖尿病風(fēng)險的方法。

增肌降低2型糖尿病風(fēng)險

近日美國的一項最新研究指出，通過鍛煉增加肌肉質(zhì)量能夠降低一個人患2型糖尿病的風(fēng)險。

美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員，對在1988年到1994年間，參與美國某項全國調(diào)查的13640人的資料進(jìn)行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)受試者的骨骼肌指數(shù)每增加10%，其發(fā)生胰島素抵抗的幾率就會下降11%，發(fā)生糖耐量異常也被稱為糖尿病前期的幾率會下降12%。

研究人員指出，這一次新研究表明，除了減肥之外，通過運動增加肌肉質(zhì)量也能影響人的體內(nèi)代謝過程，降低糖尿病患病風(fēng)險。對于體重超重的人來說，應(yīng)該積極運動保持身體活性，久而久之就一定能改善體內(nèi)代謝異常，降低患病風(fēng)險。

喝咖啡降低2型糖尿病風(fēng)險

一個新的美國大型研究表明：喝更多的咖啡可能會降低2型糖尿病的風(fēng)險。這項超過123000名成人的研究中發(fā)現(xiàn)：人們提高他們?nèi)粘z入的java（爪哇產(chǎn)的咖啡）量超過一杯的，四年后減少了他們患糖尿病的風(fēng)險，而不喝咖啡的成年人在這段時間內(nèi)可以看到他們患糖尿病幾率上升。

哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的營養(yǎng)和流行病學(xué)首席研究員弗蘭克·胡博士說：“它看起來像是咖啡的攝入和增加糖尿病風(fēng)險降低之間存在劑量反應(yīng)關(guān)系基本上，攝入的咖啡越多，患糖尿病的風(fēng)險就越低。那些每天喝3到5杯咖啡的人們顯著減少2型糖尿病的風(fēng)險。”

弗蘭克提醒人們：咖啡因是一種興奮劑，會讓一些人清醒，也會引起心跳加快。很難確定咖啡其中的哪些成分可能導(dǎo)致減少2型糖尿病的風(fēng)險。當(dāng)前的研究發(fā)現(xiàn)是，某種結(jié)合抗氧化劑和其他營養(yǎng)物質(zhì)的咖啡，負(fù)責(zé)降低患糖尿病的風(fēng)險的組合?！?/p>

這項研究於4月24日在《糖尿病學(xué)》網(wǎng)上發(fā)表，研究顯示了更多的咖啡和降低糖尿病風(fēng)險之間的聯(lián)系，但實際上不能証明一個導(dǎo)致另一個的因果關(guān)系。弗蘭克說，然而，在動物實驗和人體試驗中也確實發(fā)現(xiàn)了咖啡和減少胰島素抵抗之間的因果關(guān)系。他說：“胰島素抵抗是糖尿病的一個警告信號?！?/p>