肥胖的人往往很容易“中招”2型糖尿病，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是控制血糖是最有效且很有必要的，但是，運(yùn)動(dòng)不可以說(shuō)自己動(dòng)動(dòng)就可以，還有很多注意事項(xiàng)需要了解。

在工作和閑暇時(shí)間經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)有助于2型糖尿病患者減少由心血管疾病或任何其他疾病引起的死亡危險(xiǎn)。

四分之三以上的糖尿病患者死于心血管疾病， 專(zhuān)家說(shuō)：在閑暇時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的身體活動(dòng)可能會(huì)減少與心血管疾病有關(guān)以及由其他疾病而引起的死亡危險(xiǎn)。不過(guò)，這些危險(xiǎn)因素包括肥胖、血壓和膽固醇水平。

為了進(jìn)行這方面的研究，芬蘭赫爾辛基國(guó)家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)的研究人員對(duì)3708名，年齡為25至74歲的男性和女性糖尿病患者進(jìn)行了跟蹤研究。19年后，有1423人死亡，其中906人死于心血管疾病。血管疾病危險(xiǎn)因素對(duì)身體活動(dòng)有影響，這些危險(xiǎn)因素包括肥胖、血壓和膽固醇水平。

這份研究報(bào)告稱(chēng)，與不進(jìn)行身體活動(dòng)的成人相比，進(jìn)行適量或高強(qiáng)度身體活動(dòng)的人死于心血管疾病或由任何其他疾病而引起的死亡的可能性要小。這些個(gè)體活動(dòng)包括：一些職業(yè)性運(yùn)動(dòng)方式，比如像站立、步行或舉重；每天步行或騎自行車(chē)交替運(yùn)動(dòng)；輕度或重度的園藝工作、跑步、游泳或在閑暇時(shí)間每周至少運(yùn)動(dòng)三到四小時(shí)。研究還發(fā)現(xiàn)，與不進(jìn)行身體活動(dòng)的同齡成人相比，進(jìn)行身體活動(dòng)的成人往往較年輕，體重較輕，心臟收縮壓較低，而且很少吸煙。

對(duì)所有年齡段的男性和女性而言，不論是否吸煙，不管身體質(zhì)量指數(shù)、高血壓和膽固醇水平如何，只要進(jìn)行身體活動(dòng)，就能減少由心血管疾病而增加的死亡危險(xiǎn)。該研究可部分解釋為什么進(jìn)行身體活動(dòng)的成年人死亡危險(xiǎn)會(huì)減少，主要是由于血壓的降低，“好”膽固醇水平的增加以及體重的減少都與有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有關(guān)。而對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的益處包括可改善對(duì)胰島素的敏感性，并能更好地控制血糖。

2型糖尿病患者運(yùn)動(dòng)注意問(wèn)題

1、參加運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行體格檢查，要檢查肝、腎功能，空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖、尿常規(guī)等。老年患者要做心電圖檢查。

2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)形式一定要因人而異，要根據(jù)患者的年齡、病情、體力情況、場(chǎng)地情況來(lái)決定。選擇那些不需要特殊設(shè)備、場(chǎng)地的運(yùn)動(dòng)。如太極拳、舞蹈、扭秧歌等；便于長(zhǎng)期堅(jiān)持，易引起人興趣的項(xiàng)目；無(wú)競(jìng)賽性質(zhì)，不用決定勝負(fù)的項(xiàng)目。如散步、打乒乓球、騎自行車(chē)等。

3、適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間決定的，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)后，如果發(fā)生頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白、心前區(qū)疼痛等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)

4、糖尿病患者不宜進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)形式有：步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車(chē)、打乒乓球、跳舞、打太極拳等。

5、糖尿病患者外出運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)隨身攜帶糖尿病保健卡，卡上應(yīng)有本人的姓名、年齡、家庭住址和電話號(hào)碼，以防發(fā)生意外時(shí)別人能幫助處理。保健卡應(yīng)放在明顯的地方，外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)告訴家人活動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)。

6、運(yùn)動(dòng)裝要寬松，特別是鞋襪，不要磨破腳。

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)周身發(fā)熱、出汗，運(yùn)動(dòng)時(shí)以能說(shuō)出完整的話為宜。如出現(xiàn)胸痛、胸悶，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，原地休息，必要時(shí)及時(shí)就近診治。

糖尿病人要放寬心境，以樂(lè)觀、積極的態(tài)度對(duì)待生活，對(duì)待疾病。這對(duì)控制血糖非常關(guān)鍵。此外，平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)及適量的體育運(yùn)動(dòng)，也有助于改善心情，控制病情。病人家屬也應(yīng)多疏導(dǎo)、鼓勵(lì)、安慰并理解患者，幫助其樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。

二型糖尿病人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)，切莫無(wú)的放矢地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。