霧霾天由于紫外線照射不足，人體內(nèi)的活性維生素D生成不足，容易使人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現(xiàn)象，而對(duì)糖尿病患者來說，缺鈣還會(huì)影響疾病的治療。因此，在不適宜戶外活動(dòng)的天氣里，糖尿病患者一定要適當(dāng)補(bǔ)鈣。

紫外線照射不足人體易缺鈣

人體攝入的鈣需要在維生素D的參與下才能被吸收，陽光中的紫外線可使人體皮膚產(chǎn)生活性維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，因此嚴(yán)格來說，曬太陽不是直接“補(bǔ)鈣”，而是讓鈣更好地吸收。霧霾天由于紫外線照射不足，人體內(nèi)的活性維生素D生成不足，容易使人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等“缺鈣”現(xiàn)象，而對(duì)糖尿病患者來說，缺鈣往往會(huì)影響疾病的治療。

秋冬天糖尿病的并發(fā)癥

1、糖尿病患者血液中的胰島素水平很低，而胰島素可刺激骨膠原蛋白的形成，幫助骨骼留住鈣質(zhì)和重建。糖尿病患者由于胰島素分泌不足，容易引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)代謝紊亂，從而影響骨組織代謝及調(diào)鈣激素失衡，導(dǎo)致機(jī)體的缺鈣，因此，糖尿病患者相比非糖尿病患者更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。不僅如此，糖友們一旦發(fā)生骨折，傷口愈合較之非糖尿病人群要緩慢許多，因此發(fā)生嚴(yán)重感染的風(fēng)險(xiǎn)也顯著提高，給疾病的治療帶來不必要的麻煩。

2、糖尿病心血管病是糖尿病嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，其中以冠心病危害最大。許多研究表明，鈣還能降低血中膽固醇的濃度，從而起到保護(hù)心臟的作用。專家認(rèn)為，長時(shí)期嚴(yán)重缺鈣會(huì)引發(fā)冠心病。因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以預(yù)防糖尿病心血管病的發(fā)生，大大降低并發(fā)癥的發(fā)生率。

如何在霧霾天補(bǔ)鈣

1、飲食：糖尿病患者補(bǔ)鈣，一般主張食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。食補(bǔ)尤以脫脂或低脂牛奶為佳，并要少吃飽和脂肪。若食補(bǔ)不夠，可服鈣片，還可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用維生素D、雙膦酸鹽、降鈣素等。

2、運(yùn)動(dòng)：研究顯示，骨骼必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。因此，保持一定強(qiáng)度和頻度的鍛煉，增強(qiáng)骨骼承受負(fù)荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補(bǔ)鈣的效果，防止骨質(zhì)疏松。霧霾天不適合戶外運(yùn)動(dòng)，糖友可以在家里通過太極、室內(nèi)保健操等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、克服不良習(xí)慣：抽煙、喝酒、長期的海鮮、甜飲咖啡等，不僅會(huì)導(dǎo)致血糖失控，還會(huì)容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。很多男性喜歡抽煙、喝酒，鈣的吸收利用會(huì)受到干擾，對(duì)骨質(zhì)密度影響很大。