秋天是宜人的季節(jié)。但白露以后，雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼，氣候冷熱多變，很不穩(wěn)定，不少人感到很難適應氣候的變化，若調攝不慎，則會使疾病紛至沓來。糖尿病患者，如果不注意保健和保養(yǎng)，則可能使病情加重或復發(fā)。暮秋，氣候漸轉干燥，日照減少，氣溫漸降，自然界草枯葉落，花木凋零，往往使人觸景生情，在一些人心中引起凄涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等情緒變化。這些情緒變化極不利于病體的康復，甚至會使病情惡化。糖尿病患者的“多事之秋”可能也與此有關。

糖尿病患者在度過盛夏這個相對穩(wěn)定期后，血糖也像氣候那樣變化無常。因此，如何做好秋季的保健與保養(yǎng)，有效地控制血糖水平，關系到減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展，并為順利度過冬季打好良好的基礎。

糖尿病患者的秋季保健保養(yǎng)可從以下幾方面入手：

積極運動，量力而行。

糖尿病病人最適宜的運動是行走，尤其是在風景秀麗的環(huán)境中秋游。穿上簡單輕薄的運動衣，帶上水和適量干糧，就可以上路了。打羽毛球、登山也是不錯的選擇。鍛煉應達到適當強度，一般以脈搏不超過110次/分鐘，感到輕微出汗、略有氣喘為好。每次運動的時間因人而異，最初半小時就可以了，以后逐漸增加。如果運動后出現(xiàn)胸痛等不適，最好不要再堅持，應休息一下。若休息后胸痛仍不能緩解，應馬上就醫(yī)。老年人登山時，應帶上足夠的飲用水，穿上質量好的運動鞋，要選擇平坦的大路，或者有良好防護的臺階，不要走崎嶇小路。登山結束后，應立即脫鞋，仔細檢查足部是否有損傷。

享受美食，適可而止。

在血糖控制基本滿意時，糖尿病病人可適當品嘗瓜果，但有3點需要注意：一是，有的水果不宜吃，如葡萄、香蕉；有的水果可以適量吃，如草莓、西瓜；黃瓜、西紅柿熱量低，可隨意吃。二是，吃進的水果要計入一天的進食量，比如，50克米飯約含37克糖，相當于一個中等大小蘋果的含糖量，如果吃了一個蘋果，就相當于吃了50克米飯。三是，水果最好在兩餐間，作為加餐來吃，不要在飽餐的情況下，再吃大量水果。

月餅是中秋節(jié)里不可或缺的食品，但由于其油脂、糖的含量太高，對血糖影響大，所以，即使血糖穩(wěn)定的病人，吃月餅也只能“點到為止”。血糖高的病人應禁食月餅。注意，市面上所謂的無糖月餅，僅是不含蔗糖而已，熱量仍很高，依然不適合糖尿病病人食用。

調節(jié)情緒

為了減緩秋季對人心理上帶來的不良反應，控制糖尿病的發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生，關鍵在于培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定?！坝淇炜梢允鼓銓ι拿恳惶鴦?，對于生活的每一印象易于感受，不論軀體上和精神上的愉快都是如此，可以使身體發(fā)展，身體強健。”，“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門?！?/p>

秋季雖有蕭瑟之感，但也是金風送爽、碩果累累之季。病人要以哲人的眼光看待自然界的季節(jié)交替。在秋高氣爽的日子里，可以和家人一道登高遠眺，飽覽勝景，使心曠神怕，情緒穩(wěn)定。患者也可靜思收獲之喜悅，增加樂觀的情緒，切莫因疾病而憂郁生火，加重病情。

平時培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如養(yǎng)花、繪畫、奕棋、垂釣等，均有助于情緒的調節(jié)，有利于血糖的穩(wěn)定。