大暑節(jié)氣，人們?cè)谘谉岬南募疽壮霈F(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。糖尿病患者該如何養(yǎng)生呢？

1、起居

此節(jié)氣中，炎熱的程度到達(dá)高峰。中暑人數(shù)明顯增多，當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)6天以上最高氣溫大于37℃時(shí)，中暑人數(shù)會(huì)急劇增加。天氣太熱，我們要以預(yù)防為主，常收聽當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào)是十分有益的，在家也好，外出活動(dòng)也好，應(yīng)巧妙地避開最高氣溫段。中暑的誘發(fā)因素很復(fù)雜，但主要原因還是氣溫。此節(jié)氣是心血管疾病、腎臟及泌尿系統(tǒng)疾病患者的一大危險(xiǎn)關(guān)頭。所以心臟病、糖尿病和前列腺炎等患者，在此節(jié)氣中要格外小心。

2、飲食

大暑節(jié)氣是大熱天，運(yùn)用飲食的營(yíng)養(yǎng)作用養(yǎng)生益壽，是減少疾病、防止衰老的有效保證。著名醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說：“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！彼幹鄬?duì)老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。在中醫(yī)學(xué)中，濕為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，故食療藥膳以清熱解暑和溫?zé)嵘枮橐恕?/p>

3、持之以恒的適度運(yùn)動(dòng)

鼓勵(lì)糖尿病病人在沒有禁忌癥的前提下，進(jìn)行適合自己病情及體能的運(yùn)動(dòng)鍛煉以改善胰島素的敏感性，其中又以規(guī)律、適度和持之以恒的有氧運(yùn)動(dòng)為最佳。例如慢跑、快走等簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)形式幾乎適合于各個(gè)年齡層次的糖尿病患者，可根據(jù)自身情況靈活采用并適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，中青年患者或老年患者中體能基礎(chǔ)較好者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

自己判斷運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適的最簡(jiǎn)單易行的辦法是：運(yùn)動(dòng)后有些疲勞感，休息30分鐘左右能夠緩解，第二天精神飽滿，仍有運(yùn)動(dòng)的欲望，這是比較合適的運(yùn)動(dòng)量；如果運(yùn)動(dòng)使自己疲勞到次日仍感腰酸腿疼甚至起不來床的程度，這就提示你運(yùn)動(dòng)過量了，要盡量避免。

4、定期認(rèn)真的血糖監(jiān)測(cè)

無論是飲食治療、運(yùn)動(dòng)療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規(guī)律的血糖監(jiān)測(cè)以了解治療效果都是必需的。一般病人或病情穩(wěn)定的患者監(jiān)測(cè)空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖就可以了。

5、要清涼，這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，也可避免皮膚疾病。