天氣逐漸炎熱起來(lái)，水果也成了大家追捧的夏日消暑對(duì)象。但對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，除了主食，水果也被列為“嚴(yán)加看管”的對(duì)象。這是因?yàn)?，水果里含有較多的果糖和葡萄糖，能被機(jī)體迅速吸收，容易引起血糖升高。其實(shí)，水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，合理吃水果對(duì)控制病情是有益的。

夏天來(lái)了，糖尿病人吃什么水果好呢？

可以選用哪些水果

糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果中含糖量及淀粉的含量，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定。

推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20-40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中含糖量為11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50-90千卡能量。

不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。

吃水果的其他建議

夏季常見(jiàn)水果有西瓜、楊梅、李子、櫻桃、杏、桃、梨、蘋(píng)果、葡萄、石榴、菠蘿、荔枝、芒果、龍眼、香蕉、柚子、菱、荸薺、甜瓜等。

從中醫(yī)食療的角度來(lái)看，這些水果大致可分為寒涼性和溫?zé)嵝运?。寒涼性水果有菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫?zé)嵝运缣?、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。

溫馨提示：

1。有胃病的人食用桃、李、杏、香蕉、柿子等水果應(yīng)格外慎重，也不宜將水果冷藏后食用；

2。有過(guò)敏體質(zhì)的人對(duì)芒果、菠蘿等水果應(yīng)格外小心；

3。而柿子、荔枝、李子、桃等則不宜空腹食用。