夏日炎炎，酷暑難當(dāng)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院喬斯林糖尿病中心糖尿病專家凱瑟琳?卡佛博士表示，糖尿病患者會感到夏季更加難受。因為他們更容易發(fā)生脫水、血糖搖擺不定、外傷、皮膚及腳部感染等問題。那么，糖尿病人夏季如何養(yǎng)生保健呢？

多喝開水，水果少吃

已明確有糖尿病者夏季一定要多喝水，主要是白開水，否則脫水會使血糖升高。茶及咖啡中有咖啡因，有利尿作用，因此要適量，不能喝太多。不喝碳酸鹽飲料，實在想喝也只喝無蔗糖的一種，以減少熱卡攝入。夏季飲食應(yīng)清淡，多吃綠葉蔬菜，少吃油膩肉類。夏季水果很多，對于血糖控制良好的病人，可適當(dāng)吃一些，因水果中多含果糖，而非葡萄糖。但果糖攝入太多會影響血脂，故水果要選不太甜的，且一次不能吃太多。

防汗多

炎熱的天氣使大家稍一活動就出汗，這對糖尿病患者的皮膚也是個挑戰(zhàn)。首先，出汗多時應(yīng)盡快擦干，避免飽含鹽分的汗液浸漬皮膚。其次，最好每天沖個澡。但要注意，水溫不可太高，盡量別用有刺激性的香皂和沐浴液，而且洗完澡一定要擦干。尤其是雙腳的趾縫，這里是最容易發(fā)生真菌感染的部位。由于糖尿病患者感覺敏感性變差，對皮膚破損較為遲鈍，因此不建議光腳穿涼鞋

擇時運動

糖友夏日運動一定要選擇合適的時間和地點。比如選有空調(diào)的健身房，時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時候，進(jìn)行強度適中的運動。

每天至少查4次血糖

糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。

出游護(hù)足，勿使受傷

夏季是旅游旺季，一般糖尿病患者完全可以享受這旅游樂趣，適當(dāng)?shù)幕顒訉ι眢w有利。但外出時要堅持用藥和監(jiān)測血糖。如去海灘旅游則要注意不能赤足行走。因病程久的病人大多有神經(jīng)病變，在早期表現(xiàn)為手足發(fā)麻，感覺遲鈍，此時只要護(hù)理好足，尚無大礙。但如赤足行走在海灘上，易被貝殼劃破而發(fā)生感染，往往會因此發(fā)生壞死而需要截肢，造成嚴(yán)重后果。