很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現(xiàn)，不但沒(méi)累瘦，反而“越緊張?jiān)脚帧保瑢?duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō)，如果不保持正常的體重，會(huì)增加患糖尿病的幾率。

　　熬夜當(dāng)心熬出糖尿病

　　精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群，因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪重新分布，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致便秘，進(jìn)多出少，而生活緊張、事務(wù)繁忙，會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間，不斷地減少體力勞動(dòng)，從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì)。 這樣體重自然會(huì)隨之增加。和其他人相比，有家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣，很快會(huì)生根發(fā)芽。從臨床上看，一般在三個(gè)月至半年左右，這種內(nèi)分泌的失調(diào)就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，因此，要是精神連續(xù)處在“重壓”三個(gè)月以上，一定要給精神放個(gè)“大假”。

　　熬夜后如何護(hù)理才是正道

　　1、增加營(yíng)養(yǎng)：熬夜后應(yīng)多吃動(dòng)物肝、新鮮果蔬，以補(bǔ)充大量的維生素B;肉類、魚(yú)類、奶制品增加記憶力。此外，不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你珍愛(ài)自己的容顏，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。

　　2、常做體操：由于夜里長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，你可能會(huì)感覺(jué)到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要做做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足;墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張;在工作過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌;做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。記住，此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺(jué)來(lái)得效果顯著。

　　此外，保持正常體重，遠(yuǎn)離緊張的生活除還須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中。這樣不僅可以享受到鍛煉的樂(lè)趣，還能讓身體遠(yuǎn)離糖尿病的危險(xiǎn)。