糖友們?cè)陲嬍成隙加泻芏嘟桑挥谜f飯后了，那么糖友們有什么飯后禁忌呢？

　　飯后吸咽損害健康

　　有句老話“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實(shí)，飯后抽煙，禍害無邊，因?yàn)槿嗽诔燥埡?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，加重對(duì)人體健康的損害。

　　飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)

　　飯后一小時(shí)：一天之中，糖尿病人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)機(jī)應(yīng)選在下午，而不是清晨。因?yàn)檠怯袝円共▌?dòng)的規(guī)律，清晨時(shí)血糖通常為最低值，運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。具體時(shí)間最好是在飯后1小時(shí)左右，這段時(shí)間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會(huì)明顯增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量，糖的分解代謝增強(qiáng)，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動(dòng)。

　　飯后不宜馬上吃水果

　　為飯后馬上吃水果有助消化，實(shí)際上飯后馬上吃水果很容易肚子脹氣，因?yàn)樗泻袉翁穷愇镔|(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會(huì)形成脹氣，以致發(fā)生便秘。所以吃水果最好在飯后2-3小時(shí)，或飯后1小時(shí)。

　　“糖友”飯后不宜立即泡腳

　　立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。此外，在泡腳的過程中身體還會(huì)消耗很多熱量，空腹?fàn)顟B(tài)下糖元貯量較少，這時(shí)泡腳容易使血糖過低，因而空腹時(shí)泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時(shí)進(jìn)行，臨睡前效果更佳。

　　戒放松腰帶

　　帶放松，會(huì)使腹腔內(nèi)壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。