春夏之交，正是出行、做運動、鍛煉身體的好時候，很多健身達人在跑、跳的過程中難免會遇到一些跌打扭傷的情況。其中，踝關節(jié)扭傷作為關節(jié)和韌帶拉傷中發(fā)病率最高的疾病，不僅短時間內很難恢復，如果放任不管更會持續(xù)惡化。

踝關節(jié)扭傷是怎么造成的？

1。行走姿勢不當

人的踝關節(jié)并非牢固不破。作為關節(jié)部位，其在行走坐立時很容易受到力的方向和承重問題所帶來的受力不當，造成不正常的壓迫。這種壓迫輕者會使你感到一瞬間的不適，重者則對踝關節(jié)造成嚴重損害。

2。韌帶松弛

關節(jié)處都有韌帶相連接，而踝關節(jié)同理。一旦連接骨骼間的韌帶因摩擦造成磨損而產生松弛，此時如果稍有不慎，韌帶無法及時處理關節(jié)連接處的滑動控制，就會造成關節(jié)處的扭傷。

3。曾有扭傷病史

曾有踝關節(jié)扭傷病史的患者更加容易受到二次傷害，因為扭傷的部位會有慣性記憶，短時間內不加注意，很容易再次受傷。

面對踝關節(jié)損傷該如何防治？

1。注意走路跑跳的姿勢

一些健身達人對如何運動可以說是十分了解，但在做運動之前的準備活動卻不夠專業(yè)。足夠的拉伸活動，可以很好的激活肌肉，使健身者在行動跑跳時變得更加靈活，同時保護關節(jié)不會因為突然的運動而受傷。此外，一般進行鍛煉的人群也要注意做鍛煉時候的正確動作，不要不加研究就以錯誤姿勢進行運動。

2，及時就醫(yī)

踝關節(jié)初次扭傷的癥狀通常會比較嚴重，患者不僅會出現(xiàn)踝關節(jié)腫脹，在損傷時還會有踝關節(jié)處脫位的感覺和輕度的內翻，并且在關節(jié)外側的韌帶走形處會出現(xiàn)壓痛點。這時候要迅速去醫(yī)院就診，聽從醫(yī)師指導，做一些短暫性的消痛措施，防止病情加重。

3。藥物緩解

踝關節(jié)扭傷的治療最好根據病癥和醫(yī)師建議，選擇適當熱敷或冷敷，并輔助藥物治療。目前，踝關節(jié)扭傷治療一般使用中藥外敷調理的方式，主要的常備藥為玉林制藥正骨水，其由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、香加皮、莪術、過江龍、千斤拔等二十四種中藥材調制，在患處皮膚噴上藥后可迅速實現(xiàn)消腫、止痛的效果。一般來說，人們若出現(xiàn)了關節(jié)腫痛、肌肉酸痛、肌肉拉傷的癥狀，只需用此藥液輕搽患處2-3次就可有效地緩解癥狀。