你以為只有年輕girls和boys才跳街舞?而你已年過30，街舞不適合你的“老胳膊老腿”了?面對這種Hip Hop的舞蹈，你應該退居二線了?錯、錯、錯……

    健身口號：健身是我的美麗法寶

　　如果一定要用年齡概括我，我是快“30歲”的人了。可如果想找個形象的說辭，我的注解則是：“跳街舞的”,“跳街舞、30歲的女人”!這兩個定語看上去有點不搭界是嗎?那說明你既不了解我，也不了解街舞!

　　第一次：企鵝的獨舞

　　一年前的一天，我去健身俱樂部做例行健身，隔著訓練大廳的玻璃門，我看到一個教練帶著一群前衛(wèi)的男孩女孩在擺手扭胯，跳著一整套連貫、流暢、極富韻律感的街舞，頓時心生羨慕??年輕真好!

　　在我的印象里，街舞就是girls and boys的舞蹈。再看看自己，年齡臨近“三張”，身體大不如以前，那么強烈的節(jié)奏肯定跟不上，如果讓我跳街舞，模樣可能跟“企鵝的獨舞”差不多!

　　可后排的幾位舞者卻引起了我的注意：她們的年齡比我大出許多，應該在40歲左右，雖然跳得吃力，一招一式很難到位，但她們卻情緒高昂。我極受感染，帶著拘束和緊張的心情，站到了幾位大姐的身后。

　　在動感十足的音樂節(jié)奏中，我開始學跳，下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、躍動、搖擺、轉身，一會兒如上九天攬月，一會兒如下五洋捉鱉。

　　我發(fā)現(xiàn)街舞有點像蹦迪，但沒有蹦迪那么累那么吵，又有點像健身操，上、下肢的協(xié)調動作很多，卻比健身操花里胡哨得多。

　　當節(jié)奏越來越快，音樂也越來越強烈。我踏著音樂的節(jié)拍，撅屁股，扭腰身，送左肩，出右胯，剛剛找到一點兒感覺，沉浸在舞蹈的世界里，一得意，又忘了該先出左腳還是先出右腳，整齊劃一的隊伍被我匆忙的腳步打亂。我尷尬地一笑，不好意思地看看四周??咳!純屬自作多情，別人自己都跳不過來，哪還有時間嘲笑你!

　　一場街舞跳下來，關節(jié)像被上了一道“活絡油”，感覺十分痛快舒展，這是在枯燥的跑步機和拉力器上體驗不到的效果。

　　難得的是教練還給了我這樣的鼓勵：“在美國，街舞比賽還有60歲的壯年組呢!”60歲算壯年?那我就是絕對的girl了!

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  　第N次： 比麥當娜厲害

　　體驗到街舞的動感和刺激后，我對它“欲罷不能”。

　　一走進課堂，一聽到激昂的音樂，我就雙腳發(fā)癢，熱血沸騰，摩拳擦掌，不舞個盡情不罷休!有一次，教練上來就是一曲張國榮的《暴風一族》：“拳頭無聊/怒撞晚空/如像灰色鐵鏈撞裂街中的風/言行言談旁人沒法懂/唯在漆黑夜中另覓我天空/”直把張FANS的我聽得心花怒放，扭臀搖擺之際，只覺得自己比麥當娜還要厲害。

　　我對街舞的興趣越來越濃，一年多的時間，幾乎沒落下過一節(jié)課。夏季的一天，下班前突降暴雨，路人紛紛往家里趕，我卻惦記著那堂街舞，在大街上淋著雨、等了20分鐘才攔到一輛出租車。

　　趕到俱樂部一看，只來了三個和我年齡相仿的女會員。我們頂風冒雨的“壯舉”讓教練非常感動，他說今天要教我們一組“性感動作”?嘖嘖，性感!

　　所謂性感，就是在原來的動作上加了一點“噱頭”：一會兒是后街男孩的律動步伐，一會兒是改良的冰上舞蹈，一會兒又出現(xiàn)了搖滾、霹靂，甚至還有電影《尖峰時刻》里的挑釁動作：怎么著，哥們兒你不服?

　　不服就出來比試比試!教練帶出的舞步強健性感，充滿陽剛之氣。這些舞步平常上大課的時候教練從來沒教過，今天他一感動，就給我們開了“小灶”。雖然難度有點大，但我們還是一節(jié)不落地跟下來了。

　　在健身俱樂部，街舞以動作的豐富性和趣味性獨樹一幟。舞蹈的時候，我想像自己正站在百老匯的舞臺上，或者，干脆就是美國街頭眾多舞者中的一員，在布魯克林街區(qū)和黑人舞者一起激越地跳躍，身隨心動，身心合一!

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    輕松受益：

　　1、我的最佳減壓器：

　　街舞是由美國黑人的一種發(fā)泄情緒的運動演繹成的街邊文化，所以它自由流暢、不拘一格，符合我這樣散漫不愿受束縛的人的本性。

　　每當我工作累了或者是遇到了不開心的事，只要跳跳街舞，任由肢體做出各種夸張的動作，就感到全身的活力帶來了熱情澎湃的感覺，那些不快的情緒也就一掃而光了。

　　特別是跳起街舞來，還會忘記“年齡”的煩惱，上課時，每當有“高齡會員”加入，教練就扯著嗓門隨著音樂節(jié)奏高聲呼喊：“跳舞不分年齡??年齡不是問題，身材不是距離!跳的就是火熱，跳的就是激情!先模仿動作，再跟上節(jié)奏!堅持到底，就是勝利!”

　　2、塑造曼妙身材

    快30的人了，沒長一點肚腩，這完全得益于我跳街舞。教練強調說，器械鍛煉和普通的健美操是通過循環(huán)練習來刺激肌肉，以局部消脂為主，但街舞對肌肉的刺激則是全面性的.

　　這是因為街舞的動作是由各種走、跑、跳以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的.

　　各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調，又注意了組成各個環(huán)節(jié)的各部分獨立運動。因此街舞具有協(xié)調人體各部位肌肉群、塑造好身材的功能。