專家教導跳繩常見3個誤區(qū)
很多女性喜歡跳繩，專家稱：有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。
對于現(xiàn)在繁忙的中青年講，跳繩是非常便捷的運動項目，也是有效的塑身運動方式。開始不要跳得太快，最好保持在每分鐘100至120次，每跳150次或者跳一分半鐘后可稍微休息，如此反復3至5組。同時，跳繩也有需要注意的地方。
1.跳繩長度要合適
跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2.不要全腳掌落地
如果跳繩的姿勢、方法不對，會給身體帶來傷害，如軟組織損傷、踝骨骨折等。因此，跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳掌或腳跟落地，以免腦部受到震蕩。
3.不要在水泥地上跳繩
跳繩是一項比較劇烈的運動，可選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土場地，不要在水泥地上跳繩，以免扭傷。
（責任編輯：劉雯琪 ）
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