年輕人，正處于血?dú)夥絼傊畷r(shí)，有旺盛的精力和熱情，對(duì)于一時(shí)的失眠根本就不放在心上，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了，大的問題都是小問題積釀出來的。長(zhǎng)期如此，很容易打亂生物鐘，造成長(zhǎng)期失眠。那么，年輕人失眠怎么辦？

　　1、一定要先找到原因，然后對(duì)因調(diào)理。一般來說，要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動(dòng)，養(yǎng)成良好的按時(shí)睡眠習(xí)慣，非必須原因絕不要超過23點(diǎn)入睡，常失眠的人以22：30習(xí)慣入睡為最好。平時(shí)要盡量多地從事體力活動(dòng)來促進(jìn)睡眠，也可以根據(jù)自己的身體情況通過適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)來增強(qiáng)體質(zhì)，但切忌運(yùn)動(dòng)過度，超過身體的承受程度，要循序漸進(jìn)的方式來增強(qiáng)，以身體舒適適應(yīng)為好。

　　2、要盡快重拾睡眠信心，實(shí)現(xiàn)自然健康的睡眠，避免失眠對(duì)身心帶來的的健康危害。但切忌不要服用西藥助眠藥物，助眠藥的毒副作用和耐受性及依賴性會(huì)嚴(yán)重的危害身心健康，也會(huì)讓你的失眠呈加重趨勢(shì)。相對(duì)于西藥的毒副作用、不良反應(yīng)來說，中醫(yī)藥的安全性、有效性早已被長(zhǎng)期臨床實(shí)踐所證實(shí)。中醫(yī)藥具有助眠藥沒有的優(yōu)點(diǎn)，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。

　　3、在治療上要配合采用適當(dāng)心理行為治療方法，另外重要的是，面對(duì)失眠和生活中的各種不順，我們要增強(qiáng)信心，擺平心態(tài)，保持愉悅穩(wěn)定的心理和心情，做到知足而常樂。中醫(yī)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就告訴人們其中的道理：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”

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　　年輕人失眠，可以從以下角度去做，相信對(duì)年輕人的失眠有幫助：

　?。?）、生活有規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期;周末時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間賴床。

　?。?）、把洗澡水溫調(diào)低。睡前熱水浴會(huì)使體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì)自然下降，可能會(huì)影響睡眠。所以，洗澡時(shí)把水溫相對(duì)調(diào)低一點(diǎn)，減少身體適 應(yīng)溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。

　?。?）、做深呼吸。可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，重復(fù)3次。此動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，讓大腦 盡快平靜下來。

　　（4）、聽聽催眠歌曲，很多年輕人喜歡搖滾、重金，其實(shí)睡覺時(shí)，聽聽催眠歌曲，它會(huì)播放出如睡覺是自然的過程，無需費(fèi)力。睡眠很輕松，很 好之類的話。這樣，你就會(huì)慢慢沉入這個(gè)既定的情境中，有助于盡快入睡。

　?。?）、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺得過于興奮，該睡覺時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　對(duì)于年輕人來說，如果無法及時(shí)進(jìn)行治療失眠癥，只能任其發(fā)展嚴(yán)重，會(huì)困擾著自己的身心健康。若想根治失眠，就要分析引起自身失眠原因。若是睡眠規(guī)律不好，試著調(diào)整生物鐘；如果是緊張憂慮等不良情緒所致，就要在睡前將不良情緒排解。采取相應(yīng)的措施，年輕人失眠怎么辦將不是一個(gè)難解之謎。