經(jīng)絡(luò)保健改善睡眠可通過按摩神門穴、刺激涌泉穴、按揉內(nèi)關(guān)穴、推拿安眠穴、艾灸關(guān)元穴等方式，有效調(diào)節(jié)身體機能，促進睡眠。

1. 按摩神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門穴能寧心安神，對于心氣虛、心血不足引起的失眠有很好的調(diào)理作用。按摩時可用拇指指腹輕輕按揉，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 刺激涌泉穴：涌泉穴為腎經(jīng)的起始穴位，在足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。刺激該穴位可滋陰降火、引火歸元，有助于改善睡眠質(zhì)量。可以用手掌快速擦搓涌泉穴，至腳底發(fā)熱為止，也可使用按摩棒等工具進行適度刺激。

3. 按揉內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)捫乩須?、寧心安神，對于因情緒緊張、焦慮等導(dǎo)致的失眠有一定的緩解作用。按揉時力度適中，每次按揉5 - 10分鐘。

4. 推拿安眠穴：安眠穴是一個經(jīng)外奇穴，在項部，翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點。推拿此穴位可鎮(zhèn)靜安神，對各種原因引起的失眠都有輔助治療效果。推拿時可用指腹按揉，手法輕柔，每次按揉10 - 15分鐘。

5. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。艾灸關(guān)元穴能培元固本、補益下焦，調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，改善睡眠狀況。艾灸時將點燃的艾條一端對準關(guān)元穴，距皮膚2 - 3厘米進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐?，每次艾?5 - 20分鐘。

經(jīng)絡(luò)保健是一種安全、有效的改善睡眠方法。通過按摩神門穴、刺激涌泉穴、按揉內(nèi)關(guān)穴、推拿安眠穴、艾灸關(guān)元穴等經(jīng)絡(luò)保健方式，能調(diào)節(jié)身體經(jīng)絡(luò)氣血，改善臟腑功能，從而緩解失眠癥狀。但如果失眠問題嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。