職場人睡眠不足，可通過食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物來補(bǔ)救。

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺，從而有助于緩解職場人因睡眠不足導(dǎo)致的神經(jīng)緊張，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且牛奶的溫?zé)豳|(zhì)感也能在一定程度上舒緩情緒。

2. 香蕉：香蕉富含鎂元素，鎂具有放松肌肉、緩解疲勞的作用。職場人通常白天工作壓力大，身體和精神都處于緊繃狀態(tài)，食用香蕉可以幫助放松身體，同時香蕉還含有豐富的維生素B6，它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量。

3. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，同時它還含有褪黑素。褪黑素是一種能夠調(diào)節(jié)人體生物鐘、促進(jìn)睡眠的激素。職場人睡眠不足時，食用燕麥可以補(bǔ)充褪黑素，幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，使人更容易入睡。

4. 蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效。在溫牛奶中加入少量蜂蜜，有助于舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。

5. 杏仁：杏仁中不僅含有色氨酸，還含有適量的鎂元素。色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，而鎂元素可以放松肌肉，減輕焦慮情緒，對于職場人因睡眠不足引起的身體不適和精神壓力有一定的緩解作用。

職場人睡眠不足會對身體和工作產(chǎn)生諸多不良影響，通過合理食用牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、杏仁等食物，能夠在一定程度上改善睡眠狀況。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。