改善老人晚上輾轉(zhuǎn)難眠的狀況，可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、合理使用藥物等方面入手。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽。安靜的環(huán)境能減少外界干擾，黑暗的環(huán)境可促進褪黑素分泌，適宜的溫度有助于提高睡眠質(zhì)量。可以使用窗簾、耳塞等物品來營造這樣的環(huán)境。

2. 調(diào)整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。白天適當進行運動，如散步、太極拳等，但避免在臨近睡覺前劇烈運動。同時，減少白天午睡時間，避免晚上難以入睡。此外，晚餐不宜過飽，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲品。

3. 心理調(diào)節(jié)：老人可能會因生活中的各種事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。可以通過與家人、朋友交流，參加社交活動等方式緩解心理壓力。也可以嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助身心放松，進入睡眠狀態(tài)。

4. 物理療法：按摩、泡腳等物理療法也有助于改善睡眠。按摩頭部、頸部等部位，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。睡前用熱水泡腳，能使腳部血管擴張，促進全身血液循環(huán)，讓人感到放松和舒適。

5. 合理使用藥物：如果失眠情況較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等。但需注意，藥物治療應(yīng)遵循個體化原則，且要嚴格遵醫(yī)囑，避免自行用藥或濫用藥物。

老人晚上輾轉(zhuǎn)難眠會影響身體健康和生活質(zhì)量，通過改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習慣、進行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法以及合理使用藥物等方法，通?？梢杂行Ц纳扑郀顩r。若失眠問題持續(xù)存在或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的老年病科|神經(jīng)內(nèi)科|呼吸睡眠中心就診，以明確病因并進行針對性治療。