老人輾轉(zhuǎn)難眠可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、合理使用藥物等方法來(lái)改善睡眠，一覺(jué)到天亮。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，減少噪音和光線的干擾。合適的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。比如可以使用遮光窗簾、耳塞等物品。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意飲食，晚餐不宜過(guò)飽，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。

3. 心理調(diào)節(jié)：老人可能會(huì)因?yàn)樯钪械母鞣N事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠。可以通過(guò)與家人、朋友交流，參加社交活動(dòng)等方式緩解心理壓力。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。

4. 物理療法：按摩、針灸等物理療法對(duì)改善睡眠也有一定幫助。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞；針灸則可以調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能。這些療法需要由專業(yè)人員進(jìn)行操作。

5. 合理使用藥物：如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但藥物治療應(yīng)遵循個(gè)體化原則，注意藥物的不良反應(yīng)和禁忌證，且必須遵醫(yī)囑使用。

老人輾轉(zhuǎn)難眠是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)多種方法進(jìn)行改善。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、物理療法和合理使用藥物等方法都有一定的效果。在選擇治療方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)老人的具體情況綜合考慮，必要時(shí)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。