濕熱體質(zhì)人群睡眠不好，可通過食用赤小豆、薏米、茯苓、蓮子、冬瓜等食物改善。

1. 赤小豆：具有利水消腫、解毒排膿的功效。濕熱體質(zhì)人群常存在水濕代謝不暢的問題，赤小豆能夠促進(jìn)體內(nèi)多余水分的排出，減輕濕熱癥狀。體內(nèi)濕熱減輕后，身體的不適感降低，有助于改善睡眠質(zhì)量。而且赤小豆富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營養(yǎng)成分，能為身體提供能量，維持身體正常的生理功能。

2. 薏米：有利水滲濕、健脾止瀉等作用。它可以增強(qiáng)脾胃功能，幫助運(yùn)化水濕，使體內(nèi)的濕熱之邪得以排出。脾胃功能正常，氣血生化充足，心神得養(yǎng)，睡眠也會更加安穩(wěn)。此外，薏米中含有的薏苡仁酯等成分，還具有一定的鎮(zhèn)靜作用，對改善睡眠有積極意義。

3. 茯苓：能利水滲濕、健脾寧心。對于濕熱體質(zhì)人群，茯苓可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，緩解因濕熱導(dǎo)致的身體困倦、水腫等癥狀。同時(shí)，其寧心安神的作用能夠安撫心神，減輕焦慮、煩躁等情緒，從而改善睡眠。茯苓還可以與其他食材搭配，如制成茯苓餅等，方便食用。

4. 蓮子：有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補(bǔ)脾止瀉的功效。蓮子芯含有蓮心堿等生物堿，具有清熱瀉火的作用，可清除體內(nèi)的濕熱之邪。其養(yǎng)心安神的特性，能夠緩解心悸、失眠等癥狀，讓濕熱體質(zhì)人群在夜間更容易入睡，且睡眠更加深沉。

5. 冬瓜：具有清熱利水、消腫解毒的作用。冬瓜水分含量高，能夠促進(jìn)尿液排出，帶走體內(nèi)的濕熱。同時(shí)，冬瓜不含脂肪，熱量較低，適合濕熱體質(zhì)人群食用。食用冬瓜可以減輕身體的負(fù)擔(dān)，改善因濕熱引起的不適，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

對于濕熱體質(zhì)且睡眠不好的人群來說，通過合理食用赤小豆、薏米、茯苓、蓮子、冬瓜等食物，能夠在一定程度上改善體內(nèi)的濕熱狀況，緩解不適癥狀，從而提高睡眠質(zhì)量。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果睡眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或睡眠相關(guān)科室就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。