失眠在臨床上有兩個(gè)典型的癥狀反應(yīng)，第一個(gè)是晚上出現(xiàn)睡眠障礙，第二個(gè)是白天的日常工作和生活受到嚴(yán)重的影響?；颊呷绻线@兩個(gè)癥狀表現(xiàn)，就可以確診為失眠，需采取相應(yīng)的治療措施。針對(duì)針灸治療失眠多久會(huì)出現(xiàn)效果，以及晚上失眠吃東西是否有幫助，我們特邀請(qǐng)廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院主任醫(yī)師奚玉鳳為我們一一解讀。

針灸治療失眠多久見效？

對(duì)于失眠一周之內(nèi)的患者，一般1-2次針灸就能見效，一般以7-10次的針灸治療為一個(gè)療程。對(duì)于慢性失眠的患者，則至少需要20-30次以上的治療才能見效。失眠患者可按摩百會(huì)、印堂、安眠、內(nèi)關(guān)、神門、三陰交等穴位緩解失眠癥狀。

晚上失眠吃東西有幫助嗎？

晚上吃東西是否有助于睡眠，應(yīng)視情況而定：1、建議午后不要喝易興奮的飲料、咖啡；2、晚上盡量不要進(jìn)食過飽；3、對(duì)于臨睡前的一小時(shí)出現(xiàn)饑餓的情況，可適當(dāng)飲用色氨酸含量較高的食物，比如溫?zé)岬呐Ｄ?、小米粥等?、避免躺在床上進(jìn)食、玩手機(jī)。

肝郁氣滯型失眠怎么治療？

肝郁氣滯型失眠患者的治療方法如下：1、調(diào)養(yǎng)情緒，盡量避免將自己封閉在狹隘的生活范圍之內(nèi)，而應(yīng)多與朋友進(jìn)行交流；2、參加體育鍛煉，如練習(xí)瑜伽、游泳等，但不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)；3、適用飲用失眠茶和養(yǎng)生粥，比如食用玫瑰花、梅花等；4、采取非藥物干預(yù)手法。

針灸治療失眠的效果是根據(jù)患者病情的嚴(yán)重程度確定的，如果病情比較輕，一般針灸后的1~2周內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)效果。如果治療效果病情比較重，可能需要長(zhǎng)期的進(jìn)行針灸來改善癥狀晚上吃東西是否對(duì)失眠有幫助，是根據(jù)具體的情況確定的。如果是生理性因素引起的失眠，吃東西會(huì)幫助睡眠。如果是病理性因素引起的失眠，吃東西有可能不僅不幫助睡眠，還有可能會(huì)加重癥狀，需要引起我們的注意。