失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，生活中有一些人飽受失眠的困擾，有很多人在頻繁出現(xiàn)失眠后，總會想要采取一些措施來幫助緩解失眠癥狀，但他們在采取措施之前并不會對失眠進行一個了解，其實在頻繁出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時，要對這些失眠常識有所了解，才能采取正確的措施改善。

哪些原因會導(dǎo)致失眠？

一般來說，在頻繁出現(xiàn)失眠后想要采取措施，首先要了解引起失眠的原因，在目前引起失眠的原因有很多，其中比較常見的是心理因素、睡眠環(huán)境、不當(dāng)?shù)纳罘绞揭约凹膊〉纫鸬?，只有了解清楚才能知道具體的失眠原因，并且采取對癥的措施。

服用褪黑素保健品是否真的能改善失眠？

很多人應(yīng)該都知道，褪黑色素是身體睡眠一種必不可少的物質(zhì)，只有身體的褪黑色素足夠才能保證足夠的睡眠，也正是因為如此讓很多人認為在出現(xiàn)失眠的時候可以服用一些褪黑激素來幫助改善睡眠，但其實褪黑激素它只適用于三種情況的睡眠問題，即身體褪黑激素分泌不足、時間差導(dǎo)致的褪黑激素分泌不良以及幫助調(diào)節(jié)盲人的睡眠周期，除了這三個問題，其他失眠發(fā)生服用褪黑激素并不能達到改善的作用，所以不要盲目聽從一些廣告以及宣傳購買并服用，可能會給身體帶來傷害。

睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有影響嗎？

可能有一些人認為自己在疲勞的情況下入睡，并不需要講究睡眠環(huán)境，而如果有失眠的癥狀也跟睡眠環(huán)境沒有關(guān)系，主要是跟身體不夠疲勞有關(guān)，但其實睡眠環(huán)境對睡眠質(zhì)量有極大的影響，如果睡眠環(huán)境過于嘈雜，床過硬或者過軟以及枕頭不夠舒適，都會影響睡眠質(zhì)量。

出現(xiàn)失眠后要如何改善？

一、查明原因

一般來講，引起失眠的原因有很多，如果頻繁有失眠或者睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象要先查明原因，只有查明原因才能詳細知道情況，并且采取更準(zhǔn)確的應(yīng)對措施，畢竟有一些人是因為身體存在疾病導(dǎo)致失眠，這個時候就需要就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療疾病，才能改善睡眠。

二、睡前適當(dāng)運動

一般在睡覺前的一個小時可以適當(dāng)讓身體進行運動，在運動的時候可以幫助消耗能量，而且可以讓身體感覺到疲勞，并且促進血液循環(huán)，這樣在入睡的時候會更容易入睡。

總的來講，如果頻繁出現(xiàn)失眠要特別注意在采取措施時，要對一些失眠常識有所了解，這樣才能避免采取錯誤的應(yīng)對方法，導(dǎo)致失眠癥狀加重。

參考資料：

《解決失眠之前，這些睡眠常識你需要知道》鳳凰新聞 2020.3.20