每個(gè)母親都知道睡眠質(zhì)量好壞，直接決定孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。每個(gè)孩子的差異不一樣，所以有的孩子睡得好，有的孩子卻睡不好，此外，家長(zhǎng)對(duì)睡眠的了解和認(rèn)識(shí)差別也會(huì)影響孩子睡眠質(zhì)量。

常見(jiàn)的嬰幼兒睡眠誤區(qū)有哪些？

1、睡覺(jué)前玩一玩能睡得香

很多家長(zhǎng)認(rèn)為等孩子困倦之后再入睡，能睡得香，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，過(guò)度疲勞的話可降低睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前不能讓孩子玩的太瘋，也不能看刺激性的影像。家長(zhǎng)應(yīng)該多觀察孩子，若發(fā)現(xiàn)眼睛無(wú)神，快速的眨眼睛、打哈欠揉眼睛以及揉臉，說(shuō)明身體疲憊，需立即入睡。

2、晚上睡得晚，早晨可以起得晚

一般兩歲以前的孩子夜間睡眠在10~11個(gè)小時(shí)，很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子睡得晚，早晨可以適當(dāng)?shù)钠鸬耐硪恍@樣會(huì)打亂生物鐘而影響睡眠質(zhì)量。家長(zhǎng)白天不妨多和孩子互動(dòng)和陪伴，讓孩子從小養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

3、睡覺(jué)前玩得開(kāi)心，說(shuō)明不想睡

很多家長(zhǎng)和孩子玩的非常開(kāi)心，卻忽略其睡眠信號(hào)，而錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間點(diǎn)。當(dāng)身體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，但受到環(huán)境刺激或沒(méi)有睡眠條件時(shí)，雖然很困倦，但皮質(zhì)醇水平會(huì)升高來(lái)抵抗疲勞，保持清醒狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)讓孩子過(guò)度疲勞。家長(zhǎng)要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，到了睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)提供安靜且放松的睡眠環(huán)境。

4、孩子睡眠保持順其自然

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子的睡眠時(shí)間要保持順其自然，想睡就睡。其實(shí)良好的睡眠環(huán)境是由家長(zhǎng)所提供的，只有孩子處于舒適和安全的環(huán)境中，才容易發(fā)生睡眠。

5、晚上留夜燈睡覺(jué)

很多家長(zhǎng)害怕孩子怕黑晚上留夜燈睡覺(jué)，但長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)擾亂睡眠質(zhì)量。因?yàn)閶胗變簩?duì)光線敏感性很高，再加上睡眠過(guò)程中受到光線影響而減少褪黑激素分泌，減慢生長(zhǎng)速度，同時(shí)也會(huì)降低免疫力。盡量給孩子提供全黑的睡眠環(huán)境，避免受到打擾。喂奶時(shí)可以選擇幽暗的小夜燈。

6、孩子睡眠少更機(jī)靈

只有保證充足的睡眠，才能讓孩子的心情更加愉悅，且保持頭腦靈活和身體舒適。在嬰幼兒時(shí)期心靈和頭腦發(fā)展迅速，有充足的睡眠才能幫助體力恢復(fù)，平靜身心。若睡眠偏少的話可影響生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)要及時(shí)找出孩子睡眠少的原因，以免延誤最佳的治療時(shí)間。

溫馨提示

若有以上誤區(qū)的話需及時(shí)糾正，給孩子提供安靜且溫馨的睡眠環(huán)境。從小訓(xùn)練孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，白天可以適量的小睡來(lái)補(bǔ)充睡眠。

參考資料：

《為什么寶寶總是睡不安穩(wěn)？可能是你不懂這7個(gè)睡眠誤區(qū)！》，頭條，2018-11-23