生活中有很多人經(jīng)歷過做噩夢的時候，夢見被自己追殺或怪物追趕或從高速墜落下來等，即使驚醒后也心有余悸，這到底是怎么回事。

經(jīng)常做噩夢是怎么回事？

1、白天受到驚嚇

若白天遭遇過的事情超出心理承受范圍，會讓人們感覺到有焦慮和緊迫感，大腦調(diào)節(jié)情緒功能失調(diào)，人們會帶著恐慌和焦慮入睡。這樣會讓大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，沒有進入深睡眠，會通過做噩夢的方式來發(fā)泄恐懼感。

2、呼吸不暢

做噩夢驚醒的時候，有一種窒息的感覺，其實這并不是做噩夢嚇倒的，而是呼吸困難導(dǎo)致的喘不過氣。一般睡覺時胸口被壓迫的話易做噩夢。另外經(jīng)常把頭悶在被子里的人、呼吸器官有炎癥呼吸不暢時也易做噩夢。因為受到外部刺激可直接傳遞到大腦皮層，讓人們睡夢中產(chǎn)生恐怖的幻覺。此外，也有一部分人做夢時不能喊叫和動彈，這是因為大腦指揮手腳運動和發(fā)聲部位處于休息和抑制狀態(tài)。

3、肝火旺盛

肝臟是身體上最大的排毒器官，可影響著人們的睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認為肝臟能造血和藏血，血液供應(yīng)決定睡眠質(zhì)量。肝火旺盛時不能及時排除體內(nèi)毒素，大量毒素在體內(nèi)堆積而紊亂身體機能，不能讓人們進入深睡眠狀態(tài)，大腦可一直保持清醒，從而讓人們做噩夢。做噩夢后可感覺到胸口疼痛和口干口苦，此類人需注意降肝火，這樣才能改善睡眠質(zhì)量。

4、情緒低落

情緒可影響著睡眠質(zhì)量，開心愉悅的心情能夢到讓人愉悅的事情。長期情緒低落或有抑郁癥的人容易做噩夢。此外情緒不穩(wěn)定的人，大腦神經(jīng)一直受到刺激，不能真正進入深睡眠時間，從而導(dǎo)致做噩夢。此類人需調(diào)節(jié)好情緒，正確面對得與失，可以向朋友或家人傾訴，也可以尋求心理醫(yī)生幫忙。

溫馨提示

睡覺前不能做劇烈運動，可以閉目養(yǎng)神來抒發(fā)不良的情緒。睡覺前也可以喝蓮子百合湯或熱牛奶，能緩解緊張不良的情緒，改善睡眠質(zhì)量。不要給自己太多的負面情緒，不能過度焦慮和緊張。睡覺前可以聽聽音樂或看看書，不能趴著睡覺，也不能蒙頭睡。睡覺前少吃油膩、高脂肪及辛辣食物，以免擾亂睡眠。

參考資料：

《經(jīng)常做噩夢是怎么了？多半和四件事有關(guān)，大部分人都中招了》，頭條，2019-04-27