睡眠屬于最實(shí)惠且最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，保證充足睡眠，才利于各個(gè)器官修復(fù)和調(diào)整。但睡夢(mèng)中出現(xiàn)不適時(shí)要引起警惕，有可能是疾病癥狀。

不能忽略睡夢(mèng)中哪些不適？

1、抽筋

晚上睡覺(jué)時(shí)小腿突然抽筋，這是排腸肌痙攣。引起小腿抽筋的因素有很多，比如身體缺鈣，腿部受涼，過(guò)度疲勞，不良的睡眠姿勢(shì)，腿部動(dòng)脈硬化或靜脈曲張等。偶爾發(fā)作一次不必?fù)?dān)心，做好日常護(hù)理即可，不能讓腿部過(guò)度疲勞，每天睡覺(jué)前可使用溫水泡泡腳。睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，注意小腿保暖。選擇舒適睡姿，防止小腿受到壓迫。選擇含維生素d以及鈣質(zhì)豐富食物，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，避免吸煙喝酒。盡量不要喝濃茶或濃咖啡。若是通過(guò)日常保養(yǎng)仍然沒(méi)有緩解的話，及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

2、呼吸困難

支氣管哮喘或左心衰竭會(huì)引起夜間呼吸困難。一般左心衰患者熟睡兩個(gè)小時(shí)后發(fā)生呼吸困難，因?yàn)樾乜趷炌础⒑粑щy而憋醒。輕者做起來(lái)幾分鐘即可緩解。癥狀輕可白天就診。若做起來(lái)后呼吸仍然困難，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。

3、流口水

若是因?yàn)榕恐X(jué)而導(dǎo)致流口水，可更換姿勢(shì)。若是側(cè)著睡或者仰臥睡流口水，說(shuō)明患有疾病。尤其是老年人睡覺(jué)時(shí)不停的流口水，需警惕心腦血管疾病。尤其是腦血栓總是被口水嗆醒，睡覺(jué)時(shí)頭不管怎么擺放口水總是向一側(cè)流，而且一側(cè)臉部肌肉僵硬。

4、頭痛頭暈

低血壓的主要癥狀是頭痛頭暈，但夜間頭暈需警惕動(dòng)脈粥樣硬化。當(dāng)斑塊破裂時(shí)，血液中血小板在斑塊周?chē)纬裳?，堵塞?dòng)脈，引起后循環(huán)缺血。不僅導(dǎo)致頭痛頭暈眼花，而且威脅身體健康。若半夜出現(xiàn)劇烈疼痛，需警惕腦出血。

5、做噩夢(mèng)

大部分人經(jīng)歷過(guò)做噩夢(mèng)，一般和錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣有關(guān)，比如晚飯吃得過(guò)飽、手壓在胸部、趴著睡覺(jué)或蒙頭睡覺(jué)。若是經(jīng)常做噩夢(mèng)會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致免疫力下降，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

溫馨提示

睡眠過(guò)程中出現(xiàn)以上5種情況是不能忽略，睡覺(jué)前不能吃任何食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)而引起消化不良，影響睡眠質(zhì)量。睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)不能喝濃茶和濃咖啡，含有的咖啡堿會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮性，讓人們難以入睡。另外，睡覺(jué)前不能讓情緒過(guò)于激動(dòng)，以免紊亂氣血而導(dǎo)致失眠。