說(shuō)起失眠相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，也有很多人都知道，失眠是一件非常痛苦的事情，相信大多數(shù)經(jīng)歷過(guò)失眠的人，也都不想讓自己再次經(jīng)歷，在平時(shí)也會(huì)讓自己多加注意，但很多不知道的有些睡前行為，如果沒(méi)有做好，就很容易發(fā)生失眠，所以在睡前要盡量避開(kāi)這幾件事。

睡前避開(kāi)哪些事可以避免發(fā)生失眠？

一、睡前喝酒

想有很多人認(rèn)為，在睡前喝酒能夠促進(jìn)自己的睡眠，讓自己在醉醺醺的狀態(tài)睡覺(jué)，而且睡眠質(zhì)量還能夠更好，卻不知喝酒確實(shí)是能夠讓身體快速入睡，但喝酒所帶來(lái)的睡眠并不是持久，而且在醒來(lái)后有時(shí)候會(huì)讓自己感覺(jué)到頭疼。

二、睡前發(fā)脾氣

有一些人的情緒并不是特別穩(wěn)定，他們?cè)谒坝袝r(shí)候會(huì)發(fā)脾氣，而如果在睡前發(fā)脾氣會(huì)讓身體的心跳加快，也會(huì)讓呼吸變得急促，在這種情況下精神也會(huì)處于興奮的狀態(tài)，就會(huì)讓自己在想要入睡的時(shí)候，因?yàn)榇竽X中樞神經(jīng)的興奮而沒(méi)辦法入睡，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)樗哔|(zhì)量會(huì)讓精神受到影響，精神在受到影響的時(shí)候就更容易讓情緒不穩(wěn)定。

三、睡前吃保健品

有很多人在平時(shí)會(huì)通過(guò)服用一些保健品來(lái)滿足身體的需求，讓身體處于健康的狀態(tài)，而大多數(shù)人有一個(gè)共同點(diǎn)就是在睡前吃保健品，卻不知在睡前吃保健品很容易給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)而影響到睡眠。因?yàn)楸＝∑吩谶M(jìn)入身體后，需要通過(guò)腸胃分解并且輸送到各個(gè)器官吸收營(yíng)養(yǎng)，而一旦在睡前服用保健品，會(huì)讓腸胃在熟睡的時(shí)候沒(méi)辦法休息，并且會(huì)讓各個(gè)器官跟著躁動(dòng)，也就會(huì)讓身體沒(méi)辦法入睡。

四、睡前大量喝水

如果在睡前經(jīng)常大量喝水會(huì)讓自己在半夜頻繁起床排尿，而頻繁起床排尿不僅會(huì)讓睡眠被影響，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)形成固定的生理鐘，這樣就會(huì)讓身體到了固定的時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)，并且沒(méi)辦法再次入睡，也就會(huì)讓自己在失眠中度過(guò)，并且影響第2天的精神。

溫馨提示

大多數(shù)人在發(fā)生失眠后，只想到該怎么樣去采取方法來(lái)改善失眠，卻不知有些失眠的發(fā)生可能是自己在睡前沒(méi)有注意導(dǎo)致，所以在睡前要避免讓自己做這些事，才能讓失眠遠(yuǎn)離自己，避免身體受到失眠的困擾，也讓第二天的工作受到影響。