目前，有很多年輕人都比較喜歡喝奶茶，各種口味的奶茶讓他們沉迷，甚至有些奶茶迷在每天晚上睡覺前也會讓自己喝上一杯，不過雖說喝奶茶能夠讓自己過過口癮，但他們不知道的是在睡前喝奶茶是很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生的。

為什么喝奶茶會導(dǎo)致失眠？

由于奶茶的主要成分是牛奶和紅茶，而里面所含的紅茶有提神的作用，在喝完后會讓大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，另外大多數(shù)奶茶中所含的茶堿成分也是比較多的，而這種成分會讓神經(jīng)興奮，讓大腦細胞比較活躍，如果在睡前喝奶茶就很容易讓精神充足而沒辦法入睡，也就容易導(dǎo)致失眠發(fā)生。

導(dǎo)致失眠的這幾種壞習(xí)慣一定要改！

一、睡前玩手機

大多數(shù)人有睡前玩手機的習(xí)慣，他們在上傳后總會讓自己再玩一會再睡覺，卻不知在睡覺前如果經(jīng)常玩手機會讓大腦過于興奮，在這種情況下就很容易在放下手機后出現(xiàn)難以入睡的現(xiàn)象，而且經(jīng)常在睡前玩手機對眼睛的影響也是比較大的，長期如此會讓眼睛的視力下降，而且還容易誘發(fā)一些眼部疾病。

二、睡前進行大幅度運動

可能有些人認為在睡前進行運動有助于入睡，確實適當(dāng)?shù)倪\動對睡眠是有極大的幫助，但要注意盡量選擇在睡前一個小時進行運動，在運動完后要讓自己的身體保持安靜，這樣才能夠避免身體過于興奮，有一些人在睡前會讓自己過度運動過度運動反而會提高大腦的興奮度，讓失眠發(fā)生。

三、睡前洗澡

有些人習(xí)慣在睡前洗個熱水澡，認為這樣能夠讓自己放松并且快速入睡，但其實這是一種錯誤的認知，因為在洗完熱水澡后身體是屬于暖和的狀態(tài)，這個時候大腦中的褪黑素蜂蜜就會被抑制，也就會導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量受到影響，所以盡量不要在睡前洗澡，可以在睡前兩個小時左右洗澡，這樣不僅能夠放松身體，在睡覺的時候也容易入睡。

總的來說，睡前的一些事也很容易讓身體出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，所以要自己知道并且遠離，這樣才能夠防止睡眠質(zhì)量受到影響，同時還要注意避免讓自己的情緒擴大以及心理負擔(dān)過重，這些都是會影響到身體的睡眠，會讓睡眠質(zhì)量在受到影響的同時也讓身體形成一個身體中，時間一長就會形成惡性循環(huán)。