從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，失眠和肝臟、腎臟功能及脾胃有關(guān)，選擇合適的中草藥或者花藥進(jìn)行泡茶飲用，能夠讓精神得到放松，緩解精神的緊張感，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)五臟六腑和補(bǔ)氣血。

喝哪些茶類能夠安神助眠？

1、淡竹葉茶

把5克燈芯草和30克淡竹葉一起清洗干凈瀝干水分切成碎末，放在鍋里面加入適量水進(jìn)行煎煮，過(guò)濾渣取出汁代茶飲用，能達(dá)到清熱止咳以及清心降火的功效，同時(shí)消除內(nèi)心的煩悶感，每天晚上睡覺之前喝一杯，能夠緩解虛煩所引起的失眠。

2、茉莉花綠茶

把5克干茉莉花和1小包綠茶包一起放在杯子里面，使用開水沖泡燜5分鐘左右就可以喝了。茉莉花茶具有理氣解郁的功效，改善焦慮不安的情緒，特別適合于胃氣不和以及心脾兩虛所引起的失眠。

3、薰衣草玫瑰花茶

把一個(gè)新鮮的檸檬徹底的清洗干凈切成薄片，6克玫瑰花、薰衣草以紫羅蘭清洗干凈切碎放在干凈的紗布里面包好，使用用600毫升的水沖泡燜5分鐘左右，再加入適量的檸檬片調(diào)拌均勻。薰衣草具有安神助眠以及安定神經(jīng)的功效，睡覺前喝此茶類不僅僅能夠改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)提高基礎(chǔ)代謝率，緩解頭痛。

4、人參菊花茶

把2克人參切成細(xì)段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用開水沖泡悶15分鐘左右即可。菊花具有去火明目的功效，人參里面含有的維生素以及皂苷能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高人們的抵抗力和免疫力，緩解疲勞，兩者相結(jié)合能夠達(dá)到很好的寧心安神功效。

5、百合蓮子麥冬茶

把30克百合和蓮子清洗干凈放在清水里面提前泡軟，15克麥冬和蓮子放在鍋里面加入1500毫克的水，大火煮開之后再用小火煮20分鐘，然后再放入百合煮5分鐘，最后加入冰糖調(diào)拌均勻。百合具有滋陰清熱以及潤(rùn)肺止咳的功效，蓮子能夠養(yǎng)心安神以及補(bǔ)脾止瀉，麥冬能夠清心除煩，幾者相結(jié)合能夠改善陰虛火旺以及肝郁化火所引起的失眠多夢(mèng)、容易驚醒等。

溫馨提示

每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳，一邊泡腳一邊對(duì)腳底進(jìn)行按摩，這樣能夠調(diào)節(jié)緊張的神經(jīng)，同時(shí)也能夠改善睡眠質(zhì)量，輔助治療失眠多夢(mèng)等問(wèn)題。