大部分老年人會(huì)伴隨著睡眠障礙，睡眠時(shí)間明顯減短，而且睡眠一直處于前狀態(tài)，早睡早睡早醒，入睡困難，白天沒(méi)有任何精神，必須徹底找出引起睡眠效率下降的原因。

引起老年睡眠障礙的因素有哪些？

1、患上了器質(zhì)性的疾病

當(dāng)老年人患上高血壓、腦梗塞以及大腦動(dòng)脈硬化等腦部疾病時(shí)，會(huì)減少大腦的血流量，引起腦功能以及代謝發(fā)生失調(diào)，從而導(dǎo)致失眠。另外，患有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管疾病，腎功能不全、頸椎病以及糖尿病等也會(huì)影響到睡眠，加重失眠癥狀。器質(zhì)性疾病的老年人，偶爾的也會(huì)出現(xiàn)失眠，這并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)大的傷害，但是如果睡眠障礙非常嚴(yán)重，可能會(huì)加重原有的器質(zhì)性疾病，同時(shí)也會(huì)讓患者出現(xiàn)煩躁不安、抑郁焦慮以及身心疲憊等，影響了心腦血管以及臟器功能的穩(wěn)定，導(dǎo)致腦血管疾病以及冠心病的復(fù)發(fā)。建議要選擇正規(guī)的醫(yī)院，及時(shí)去除身體上的疾病，最好不要使用對(duì)睡眠有影響的藥物。

2、生理老化

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人們的衰老和睡眠質(zhì)量數(shù)量也有很大的關(guān)系，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間都會(huì)越來(lái)越短，老年人睡眠以及入睡維持就會(huì)相對(duì)困難，而且白天總是打盹，因?yàn)槔夏耆酥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)功能及結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了變化，神經(jīng)元的脫失會(huì)讓睡眠周期節(jié)律功能受到一定的影響，從而導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)功能下降。

3、不良的情緒

隨著年齡增長(zhǎng)，老年人會(huì)出現(xiàn)悲觀的情緒，因?yàn)橐恍┬∈露锝镉?jì)較，尤其是在秋天萬(wàn)物凋零，會(huì)讓他們有悲秋的情懷波及了情緒，這些不良的思想會(huì)當(dāng)時(shí)患者晚上一直睡不著覺(jué)，也就是說(shuō)老年人容易出現(xiàn)情緒上的失眠，作為家屬要做好心理上的安慰工作，讓他們保持愉快的生活，減少不良的心理。另外，也要做到自我調(diào)節(jié)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，不能大喜大悲，防止情緒過(guò)于波動(dòng)，平時(shí)可以多做體育鍛煉，睡覺(jué)前最好不要回想一些不愉快的事情，以免影響睡眠。

溫馨提示

老年人不能因?yàn)樽约菏叨鴵?dān)心，保持順其自然的心態(tài)，睡覺(jué)前可以靜坐或者在室內(nèi)外散步30分鐘來(lái)幫助睡眠。