便秘是目前一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，特別是老年人，很多老年人容易發(fā)生便秘，這讓他們特別奇怪，為什么上了年紀(jì)后就容易出現(xiàn)便秘？便秘發(fā)生給他們帶來(lái)極大的影響，不僅讓他們?cè)谂疟愕臅r(shí)候異常困難，還讓他們的身體因?yàn)槎舅囟逊e而發(fā)生其他問(wèn)題。其實(shí)老年人發(fā)生便秘是有原因的，只有了解原因并且采取一些措施是可以幫助緩解便秘的。

為什么老年人容易發(fā)生便秘？

一、存在不良的飲食習(xí)慣

大多數(shù)老年人在平時(shí)因?yàn)檠揽诓缓枚屪约旱氖澄镞^(guò)于精細(xì)，卻不知過(guò)于精細(xì)的食物中所含的膳食纖維比較低，就會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變差而導(dǎo)致便秘發(fā)生。

二、喝水量少

大多數(shù)老年人因?yàn)樵谄綍r(shí)沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓自己身體出汗，也就會(huì)讓身體不存在缺水的現(xiàn)象，不會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到口渴，就讓自己的喝水量減少，而喝水量減少會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致糞便的水分被身體吸收而變得干燥，最終誘發(fā)便秘。

三、長(zhǎng)期使用瀉藥

有一些老年人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間存在便秘而讓自己亂用一些瀉藥幫助排便，導(dǎo)致身體形成依賴性。

老年人該怎么樣做才能夠緩解便秘現(xiàn)象？

一、適當(dāng)使用藥物

老年人再長(zhǎng)時(shí)間發(fā)生便秘的時(shí)候，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些藥物，但是要知道盡量選擇一些溫和的瀉藥，而且這些藥物不能長(zhǎng)時(shí)間服用，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)讓身體造成依賴性，會(huì)讓身體只有在使用瀉藥時(shí)才會(huì)排便。

二、調(diào)整自己的飲食

大多數(shù)老年人因?yàn)榇嬖诓涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致便秘發(fā)生，所以在日常要注意自己的飲食，多攝取一些膳食纖維比較高的食物，而且在平時(shí)要多喝水，幫助身體促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且讓身體有足夠的水分能軟化糞便，讓糞便排出。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，避免久坐也是有效改善便秘的方法之一，目前有很多老年人因?yàn)槭帜_不便而讓自己不怎么起身運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)變差，也讓身體的消化功能也跟著下降，所以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能改善便秘的現(xiàn)象。

總的來(lái)講，老年人發(fā)生便秘是有原因的，要先了解清楚才可以采取相對(duì)的措施。另外對(duì)于老年人來(lái)講，他們大多數(shù)患有一些慢性疾病，而身體存在慢性疾病也容易讓腸胃蠕動(dòng)變差，讓便秘加重，所以控制疾病也是預(yù)防便秘的措施。