失眠是最為痛苦的，到了晚上翻來覆去睡不著覺。失眠的類型有很多，比如總是驚醒、不停的做噩夢、翻來覆去睡不著覺等，要根據(jù)不同的失眠原因，選擇不同的對策，不能盲目的選擇安眠藥，以免產(chǎn)生耐藥性，甚至會紊亂內(nèi)分泌。

怎么根據(jù)失眠的原因來緩解問題？

1、煩躁所引起的失眠

睡覺的時候時醒時睡，精神非常的差，同時伴有全身無力、臉色發(fā)白，眼睛干澀，舌苔比較淡，這說明肝血虧虛以及虛煩所引起的失眠，這類人群可以在中醫(yī)的指導下選擇酸棗仁湯來緩解。當生活和工作壓力過大、精神抑郁時可以選擇綠色并且酸味水果，比如柑橘類水果、獼猴桃以及梅子等。肝火旺盛的人群總是感覺到口渴，必須要保證有充足的水分，也可以多吃含水分比較豐富的西瓜或者梨。

2、睡著之后總是做噩夢

總是加班熬夜的話，會損耗體內(nèi)的陰氣，慢慢的變成陰虛體質(zhì)。即使每天非常的勞累，到了床上也是睡不著。睡著之后總是不停的做噩夢，根本得不到一定的休息。久而久之記憶力減退，同時會伴有頭痛頭暈，心慌意亂以及臉色發(fā)白。這類人群調(diào)養(yǎng)主要以養(yǎng)心神以及滋心陰為主?？梢园堰m量的蓮子紅棗以及桂圓放在鍋里面煮成粥，每天早晨空腹喝。

3、身體虛弱失眠

長時間的久病不愈、身體過度勞累、年長體質(zhì)虛弱等都會引起睡眠不安，總是驚醒，同時伴有腰膝酸軟和潮熱盜汗等，這主要是腎陰虛和心火陽盛所導致的，這類人群應該以滋陰補腎為主。把適量的粳米、枸杞子和山藥一起放在鍋里面煮成粥，每天堅持喝一次能夠安神助眠。

4、腹脹胸悶所引起的失眠

俗話說胃不合則臥不安，如果腸胃功能比較弱的話，會導致胃氣失和，引起消化不良、腹脹以及腹部疼痛等，從而降低了睡眠質(zhì)量。晚飯必須要安排的早一些，吃七分飽即可，以清淡營養(yǎng)為主。

溫馨提示

要根據(jù)不同的失眠原因，選擇不同的應對方式，睡覺前盡量不要看一些容易引起興奮性的節(jié)目。經(jīng)過了一天忙碌的工作，睡覺前不妨抽出10分鐘時間泡腳或者泡澡來讓身心得到放松。睡覺前可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶來促進睡眠。