人生中30%的時(shí)間，都是在睡眠的過(guò)程中度過(guò)的，只有保證充足的睡眠，才有利于各個(gè)器官和組織的修補(bǔ)。雖然睡眠很簡(jiǎn)單，但是不良的睡眠習(xí)慣，也可能會(huì)誘發(fā)多種疾病。

哪些睡眠習(xí)慣會(huì)影響健康？這4種要多注意

1、睡覺(jué)時(shí)關(guān)上門(mén)窗

大部分的人，在睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)緊閉門(mén)窗來(lái)睡覺(jué)，這是不好的睡眠習(xí)慣。因?yàn)樵谖覀兯X(jué)的時(shí)候，吸入房間里面的氧氣，而且呼出大量的廢氣。總是緊閉門(mén)窗的話，新鮮的空氣不能進(jìn)入房間，減少了氧氣含量，空氣變得污濁，而且會(huì)有大量的細(xì)菌和病毒，不利于身體健康。房間越小，帶來(lái)的危害就會(huì)越大，所以，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以把門(mén)窗稍微打開(kāi)一些，保持室內(nèi)的空氣流通。

2、開(kāi)著燈睡覺(jué)

我們?nèi)梭w會(huì)有一定的生物鐘，只有在天黑的時(shí)候，才能讓身體分泌出褪黑激素，如果打破此常規(guī)的話，會(huì)紊亂生物鐘，在睡眠的過(guò)程中，容易讓人們感覺(jué)到光的壓力，影響基礎(chǔ)代謝率，這會(huì)讓人們的血壓、脈搏以及心跳異常，從而導(dǎo)致疾病。另外，總是開(kāi)燈睡覺(jué)的話，會(huì)降低免疫功能，對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)帶來(lái)刺激。

3、蒙著頭睡覺(jué)

夏季開(kāi)著空調(diào)，蓋著薄被子睡覺(jué)，非常的愜意，但是一部分人群喜歡蒙頭睡覺(jué)，認(rèn)為有安全感，但是被窩里面的空氣，比較渾濁，而且含氧力低。長(zhǎng)時(shí)間下去，也會(huì)導(dǎo)致憋氣，胸口悶痛，人們到了半夜會(huì)被憋醒，而且第2天醒來(lái)頭痛腦暈?zāi)X脹，降低了睡眠質(zhì)量。另外，如果被子長(zhǎng)時(shí)間不清洗的話，會(huì)讓大量的寄生蟲(chóng)和細(xì)菌，通過(guò)口鼻進(jìn)入身體中，從而讓人們患上呼吸系統(tǒng)疾病。

4、枕著胳膊睡覺(jué)

枕著胳膊睡覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致胳膊供血不足，引起胳膊暫時(shí)性的失去知覺(jué)以及局部麻木，甚至?xí)?dǎo)致肌肉收縮；也會(huì)引起胸口悶痛以及反流性食管炎。因?yàn)榘央p手臂抬起來(lái)的時(shí)候，受到肌肉的牽引和膈肌移位，增強(qiáng)腹腔壓力，對(duì)胃部帶來(lái)壓迫，食物會(huì)跟隨消化液一起進(jìn)入到食管中，從而讓食管黏膜處于充血水腫狀態(tài)，最終發(fā)生了糜爛。膈肌上升后會(huì)對(duì)肺部帶來(lái)壓迫，讓人們呼吸變得不通暢，導(dǎo)致全身疲憊以及胸口悶痛等。

溫馨提示

要戒除不良的睡眠，最好的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是側(cè)臥，能夠減少對(duì)心臟所帶的壓力，也要保證有充足的睡眠。