現(xiàn)如今，每個(gè)人都想要擁有纖細(xì)的身材，所以很多人都在刻意的控制自己的體重，尤其是女性。但是，人們不知道的是，長(zhǎng)期通宵熬夜的行為，對(duì)體重的增長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用，同理，自然的失眠也有如上的副作用。因此，想要控制自己體重的人，一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。

長(zhǎng)期失眠為什么會(huì)誘使人體發(fā)胖？

1、失眠會(huì)抑制人體的排毒速度

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，容易引發(fā)人體的排毒速度出現(xiàn)減慢的狀況，這是由于人體的主要排毒時(shí)間是在每天的22點(diǎn)之后，而高速排毒的前提是人體需要進(jìn)入到深度休眠的狀態(tài)。但是，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)間腦細(xì)胞的活性是很強(qiáng)的，所以就不能夠很好的去排毒，從而就會(huì)引發(fā)體內(nèi)的毒素大量的堆積，而在這些毒素的作用之下，體內(nèi)的消化系統(tǒng)，就會(huì)出現(xiàn)異常的狀況，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)人們出現(xiàn)發(fā)胖的情況。

2、失眠會(huì)降低細(xì)胞的活性

想要維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，需讓機(jī)體達(dá)到勞逸結(jié)合的狀態(tài)，也就是說(shuō)每天都需要定時(shí)讓身體進(jìn)入到沉睡狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)間里體內(nèi)的多個(gè)系統(tǒng)，都會(huì)進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)與休養(yǎng)。但是，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，其機(jī)體的自我休養(yǎng)時(shí)間就較短，從而體內(nèi)的細(xì)胞就會(huì)出現(xiàn)疲勞分裂的情況，時(shí)間久了，就會(huì)出現(xiàn)惰性。當(dāng)人們體內(nèi)的細(xì)胞活性下降之時(shí)，就會(huì)影響到機(jī)體對(duì)脂肪分解利用的速度，最終就會(huì)引發(fā)脂肪的堆積量逐步上升，也就是我們所謂的發(fā)胖。

怎么做能夠緩解失眠？

1、睡前泡腳

睡前用熱水泡腳，可以起到加快血液循環(huán)速度和緩解疲勞的作用，從而就能在一定程度上改善失眠。但是在泡腳之時(shí)，要注意盡量使用熱水，并且泡腳的時(shí)間要保持在20分鐘以上，否則是達(dá)不到良好的效果的。當(dāng)然，在初夏之際，用熱水泡腳可能會(huì)讓人們出現(xiàn)汗流浹背的狀況，這個(gè)時(shí)候人們可以通過(guò)開(kāi)窗等方式，來(lái)降低室內(nèi)的溫度。

2、喝菊花茶

其實(shí)菊花茶也具有安神的作用，所以對(duì)改善失眠的狀況也是有促進(jìn)的作用的。但是，在喝菊花茶之時(shí)，一定要秉承小口且多次飲用的原則，這樣才能夠更好的吸收茶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。